Hoeveel suiker mogen kinderen eten?

Hoeveel suiker mogen kinderen eten?

Als kinderen te veel suikers binnenkrijgen kunnen ze last krijgen van maag- en darmklachten. Hiervan kunnen ze onrustig worden.

De WHO heeft een richtlijn vastgesteld voor een maximale suikerinname. Voor kinderen van 4 tot en met 8 jaar is dit ongeveer 35 gram suiker en voor kinderen van 9 tot en met 12 jaar is dit ongeveer 50 gram suiker.

Suikers zitten in veel producten verstopt. Vaak in veel bewerkte producten zoals koek, snoep, frisdranken en toetjes. Probeer producten te kopen die geen toegevoegde suikers bevatten. Een blikje cola bevat bijvoorbeeld al ongeveer 30 gram suiker. Dit gaat dus heel snel.

Enkele tips om kinderen, en jezelf, minder suiker binnen te laten krijgen:
• Drink water en thee en zo min mogelijk frisdranken.
• Probeer kant-en-klaar gerechten en toetjes te vermijden en deze zelf te maken.
• Neem gezonde tussendoortjes zoals snackgroenten, een handje ongezouten nootjes, volkoren crackers met 30+ kaas, een stuk fruit of een bakje yoghurt met muesli.
• Beperk het snoepen en snacken.

Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Johnny van Schooneveld, Diëtist bij ORECBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Alles over Koolhydraten

Alles wat jij moet weten over koolhydraten

Koolhydraten hebben vaak een slechte naam en worden al snel gelinkt aan gewichtstoename. Maar niet alle koolhydraten zij...

Energiedrankjes ongezond?

Hoe Ongezond zijn Energiedrankjes

Trek jij wel eens een blikje energydrank open? Vooral jongeren drinken steeds meer energydrinks en sportdrankjes. In de ...

Aspartaam

Aspartaam: tweehonderd keer zo zoet is als suiker, maar is het ook gezond?

Aspartaam is een zoetstof dat onder andere gebruikt wordt in light frisdranken. Het lijkt een aantrekkelijk middel als j...

suiker

Suiker: de ongezoete waarheid

Er is veel te doen over suiker. Het geeft een lekkere smaak, maar wordt ook vaak als boosdoener gezien. Is het terecht d...

zoetstoffen

De waarheid over zoetstoffen, zijn ze veilig te gebruiken of toch niet?

Drink je weleens cola zero of een andere light-frisdrank? Tegenwoordig heeft bijna elk product in de supermarkt wel een ...

De gezondste ijsjes

Van koolhydraatarm tot proteïnerijk, dit zijn de gezondste ijsjes

Het is een zonnige en broeierige zomerdag. Je zit al zo’n vier uur weg te smelten op kantoor. Zonder airco. Gelukkig hoe...

gezonde feestdagen

8 Tips om niet aan te komen tijdens de kerstdagen (+recepten)

Met kerst ben je al snel geneigd om jezelf en je gasten te verwennen met veel en lekker eten. Vaak in de vorm van een gr...

Lees wat je gemist hebt

9976 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'