Hoeveel suiker mogen kinderen eten?

Hoeveel suiker mogen kinderen eten?

Als kinderen te veel suikers binnenkrijgen kunnen ze last krijgen van maag- en darmklachten. Hiervan kunnen ze onrustig worden.

De WHO heeft een richtlijn vastgesteld voor een maximale suikerinname. Voor kinderen van 4 tot en met 8 jaar is dit ongeveer 35 gram suiker en voor kinderen van 9 tot en met 12 jaar is dit ongeveer 50 gram suiker.

Suikers zitten in veel producten verstopt. Vaak in veel bewerkte producten zoals koek, snoep, frisdranken en toetjes. Probeer producten te kopen die geen toegevoegde suikers bevatten. Een blikje cola bevat bijvoorbeeld al ongeveer 30 gram suiker. Dit gaat dus heel snel.

Enkele tips om kinderen, en jezelf, minder suiker binnen te laten krijgen:
• Drink water en thee en zo min mogelijk frisdranken.
• Probeer kant-en-klaar gerechten en toetjes te vermijden en deze zelf te maken.
• Neem gezonde tussendoortjes zoals snackgroenten, een handje ongezouten nootjes, volkoren crackers met 30+ kaas, een stuk fruit of een bakje yoghurt met muesli.
• Beperk het snoepen en snacken.

Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Johnny van Schooneveld, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist bij OREC

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voeding Voeding

Hoeveel suikerklontjes zitten er in een blikje cola?

Dat cola zoet is weet iedereen, maar hoeveel suiker zit er nou precies in cola? Een blikje cola van 0,33 liter bevat ong...

Medisch Medisch

Wanneer ben je obese?

Of je wel of geen obesitas hebt, bereken je door middel van je BMI (Body Mass Index). Dit is de verhouding tussen je len...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waarom kan arsenicum schadelijk zijn voor kinderen?

Arsenicum, ook wel bekend als arseen, is een zwaar metaal. Het kan net als bijvoorbeeld kwik voorkomen in de bodem of he...

Gezond leven Gezond leven

Waarom zijn er weinig gezonde opties voor kinderen in restaurants?

De meeste kinderen zijn dol op suiker- en vetrijke maaltijden. Het is daarom niet zo gek dat patat, kipnuggets, pannenko...

Medisch Medisch

Hoe kun je kinderen meer fruit en groenten laten eten?

Volgens de Nederlandse Voedsel Consumptie Peiling van het RIVM haalt maar 19% van de jonge kinderen (2 tot 6 jaar) de aa...

Toon meer (1036)