Hoeveel suiker mogen kinderen eten?

Hoeveel suiker mogen kinderen eten?

Als kinderen te veel suikers binnenkrijgen kunnen ze last krijgen van maag- en darmklachten. Hiervan kunnen ze onrustig worden.

De WHO heeft een richtlijn vastgesteld voor een maximale suikerinname. Voor kinderen van 4 tot en met 8 jaar is dit ongeveer 35 gram suiker en voor kinderen van 9 tot en met 12 jaar is dit ongeveer 50 gram suiker.

Suikers zitten in veel producten verstopt. Vaak in veel bewerkte producten zoals koek, snoep, frisdranken en toetjes. Probeer producten te kopen die geen toegevoegde suikers bevatten. Een blikje cola bevat bijvoorbeeld al ongeveer 30 gram suiker. Dit gaat dus heel snel.

Enkele tips om kinderen, en jezelf, minder suiker binnen te laten krijgen:
• Drink water en thee en zo min mogelijk frisdranken.
• Probeer kant-en-klaar gerechten en toetjes te vermijden en deze zelf te maken.
• Neem gezonde tussendoortjes zoals snackgroenten, een handje ongezouten nootjes, volkoren crackers met 30+ kaas, een stuk fruit of een bakje yoghurt met muesli.
• Beperk het snoepen en snacken.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Producten Producten

Hoeveel suikerklontjes zitten er in een blikje cola?

Dat cola zoet is weet iedereen, maar hoeveel suiker zit er nou precies in cola? Een blikje cola van 0,33 liter bevat ongeveer...

Algemeen Algemeen

Waarom zijn er weinig gezonde opties voor kinderen in restaurants?

De meeste kinderen zijn dol op suiker- en vetrijke maaltijden. Het is daarom niet zo gek dat patat, kipnuggets, pannenkoeken ...

Medisch Medisch

Hoe kun je kinderen meer fruit en groenten laten eten?

Volgens de Nederlandse Voedsel Consumptie Peiling van het RIVM haalt maar 19% van de jonge kinderen (2 tot 6 jaar) de aanbevo...

Medisch Medisch

Hoe komen kinderen over hun afkeer voor groenten heen?

Onderzoek van de Wageningen University & Research toont aan dat, ondanks diverse inspanningen, de afkeer van groenten een...

Medisch Medisch

Is er een relatie tussen voedingskleurstof­f­e­n­ en ADHD bij kinderen?

Er is onvoldoende bewijs voor een mogelijke relatie tussen voedingskleurstoffen en ADHD bij kinderen. Er zijn meerdere onderz...

Toon meer (957)
Volg ons