Bestaat vitamine H?

Bestaat vitamine H?

Ja, vitamine H is beter bekend onder de naam vitamine B8 en wordt ook wel biotine genoemd. Deze vitamine maakt deel uit van het vitamine B-complex en is één van de wateroplosbare vitamines.

Vitamine H speelt een belangrijke rol in de energiehuishouding. Het is betrokken bij de afbraak van koolhydraten en eiwitten en bij de synthese van vetzuren. Daarnaast ondersteunt het de aanmaak en groei van de huid, het haar en de nagels.

Van nature komt vitamine H voor in dierlijke producten zoals ei en melk. Plantaardige bronnen zijn soja, noten en pinda’s. Doordat het wateroplosbaar is, is het niet snel schadelijk om grote hoeveelheden binnen te krijgen. Een overschot wordt weer uitgeplast.

Een gezonde darmflora is nodig voor de productie van biotine in de darm. Hoewel een tekort aan deze vitamine niet vaak voorkomt, zou (langdurig) antibioticagebruik hier wel een verhoogd risico op kunnen geven. Daarnaast wordt een tekort vaker geconstateerd tijdens de zwangerschap, bij het korte-darm syndroom en bij diabeten. Iemand met een bijzonder dieet waarbij veel rauwe eieren worden gegeten kan ook tekort oplopen. Dat komt doordat de stof avidine in rauwe eieren de opname van vitamine B8 verstoort.

Naast dat biotine vaak onderdeel is van een multivitaminepreparaat, is het ook los te verkrijgen in supplementvorm. De naam verandert wanneer biotine is gekoppeld aan het aminozuur lysine in biocytine.

Diëtist Wendy van Doorn beantwoord jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Wendy van Doorn, DiëtistBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

vitamine B12 tekort

Vitamine B12: de werking en symptomen bij een tekort

Een vitamine B12 tekort komt veel voor. Vooral ouderen, veganisten en mensen met een (chronische) darmaandoening lopen h...

Prikkelbare darm syndroom (PDS): symptomen, oorzaken en behandeling

Prikkelbare darm syndroom (PDS): symptomen, oorzaken en behandeling

Prikkelbare darm syndroom is het één van de meest voorkomende aandoeningen van het spijsverteringsstelsel. Er wordt mome...

Lekkende darm syndroom

Lekkende darm syndroom

De aandoening 'lekkende darm syndroom' is nog niet bij veel mensen bekend. Wij besteden er daarom in dit artikel aandach...

Rauwe honing: waarom koudgeslingerde honing gezond is

Rauwe honing: waarom koudgeslingerde honing gezond is

Rauwe honing is gezonder dan 'gewone' honing. Het is zuivere honing, zoals de natuur het bedoeld heeft. Het wordt ook we...

vitamine a

Vitamine A: de functie, gezondheidsvoordelen en de risico's van een tekort of overschot

Je lichaam heeft dagelijks vitaminen uit voeding nodig, omdat je lijf niet of onvoldoende in staat is om ze zelf aan te ...

biotine

Biotine: functie, voordelen en mogelijke risico's

Mooi haar, een stralende huid en glanzende nagels willen we allemaal. Biotine of vitamine B8 lijkt daarvoor het tovermid...

vitamine b

Vitamine B: functie, soorten en tekorten herkennen

Vitamine B is een wateroplosbare vitamine. In tegenstelling tot de vetoplosbare vitaminen A, D, E en K, kan je lichaam w...

Lees wat je gemist hebt

10012 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'