Bestaat vitamine H?

Bestaat vitamine H?

Ja, vitamine H is beter bekend onder de naam vitamine B8 en wordt ook wel biotine genoemd. Deze vitamine maakt deel uit van het vitamine B-complex en is één van de wateroplosbare vitamines.

Vitamine H speelt een belangrijke rol in de energiehuishouding. Het is betrokken bij de afbraak van koolhydraten en eiwitten en bij de synthese van vetzuren. Daarnaast ondersteunt het de aanmaak en groei van de huid, het haar en de nagels.

Van nature komt vitamine H voor in dierlijke producten zoals ei en melk. Plantaardige bronnen zijn soja, noten en pinda’s. Doordat het wateroplosbaar is, is het niet snel schadelijk om grote hoeveelheden binnen te krijgen. Een overschot wordt weer uitgeplast.

Een gezonde darmflora is nodig voor de productie van biotine in de darm. Hoewel een tekort aan deze vitamine niet vaak voorkomt, zou (langdurig) antibioticagebruik hier wel een verhoogd risico op kunnen geven. Daarnaast wordt een tekort vaker geconstateerd tijdens de zwangerschap, bij het korte-darm syndroom en bij diabeten. Iemand met een bijzonder dieet waarbij veel rauwe eieren worden gegeten kan ook tekort oplopen. Dat komt doordat de stof avidine in rauwe eieren de opname van vitamine B8 verstoort.

Naast dat biotine vaak onderdeel is van een multivitaminepreparaat, is het ook los te verkrijgen in supplementvorm. De naam verandert wanneer biotine is gekoppeld aan het aminozuur lysine in biocytine.

Diëtist Wendy van Doorn beantwoord jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Wendy van Doorn, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat is de rol van vitamine D tijdens de zwangerschap?

Voor zowel de moeder, tijdens zwangerschap, als het ongeboren kind is vitamine D erg belangrijk. Hoe belangrijk is het? ...

MedischMedisch

Welke vitamines zorgen voor een goede weerstand?

Het najaar is de tijd van het jaar waar onze weerstand op de proef gesteld wordt. Voor een goede weerstand is het sowies...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat is het verschil tussen vitamine D2 en vitamine D3?

Er zijn twee soorten vitamine D. Namelijk vitamine D2, of ergocalciferol, en vitamine D3, ofwel cholecalciferol. Vitamin...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Hoe merk ik een tekort aan vitamine B1?

Een tekort aan vitamine B1 (Thiamine) kun je aan aantal symptomen merken. Echter, deze symptomen kunnen ook passen bij a...

DiëtenDiëten

Kun je veganistisch volwaardig eten zonder supplementen?

Ook zonder supplementen kun je een veganistisch voedingspatroon volgen. Dit geldt alleen mits je bepaalde voedingsstoffe...

Toon meer (443)