Bestaat vitamine H?

Bestaat vitamine H?

Ja, vitamine H is beter bekend onder de naam vitamine B8 en wordt ook wel biotine genoemd. Deze vitamine maakt deel uit van het vitamine B-complex en is één van de wateroplosbare vitamines.

Vitamine H speelt een belangrijke rol in de energiehuishouding. Het is betrokken bij de afbraak van koolhydraten en eiwitten en bij de synthese van vetzuren. Daarnaast ondersteunt het de aanmaak en groei van de huid, het haar en de nagels.

Van nature komt vitamine H voor in dierlijke producten zoals ei en melk. Plantaardige bronnen zijn soja, noten en pinda’s. Doordat het wateroplosbaar is, is het niet snel schadelijk om grote hoeveelheden binnen te krijgen. Een overschot wordt weer uitgeplast.

Een gezonde darmflora is nodig voor de productie van biotine in de darm. Hoewel een tekort aan deze vitamine niet vaak voorkomt, zou (langdurig) antibioticagebruik hier wel een verhoogd risico op kunnen geven. Daarnaast wordt een tekort vaker geconstateerd tijdens de zwangerschap, bij het korte-darm syndroom en bij diabeten. Iemand met een bijzonder dieet waarbij veel rauwe eieren worden gegeten kan ook tekort oplopen. Dat komt doordat de stof avidine in rauwe eieren de opname van vitamine B8 verstoort.

Naast dat biotine vaak onderdeel is van een multivitaminepreparaat, is het ook los te verkrijgen in supplementvorm. De naam verandert wanneer biotine is gekoppeld aan het aminozuur lysine in biocytine.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Wendy van Doorn beantwoord jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voeding Voeding

Bestaat er een perfect voedingsmiddel?

Nee, er bestaat geen perfect voedingsmiddel. Om alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen is het essentieel om ge...

Medisch Medisch

Bestaat er voedsel dat lichaamsvet sneller verbrandt?

Het antwoord op deze vraag kan heel simpel gehouden worden. Er bestaat namelijk geen voeding dat specifiek lichaamsvet s...

Diëten Diëten

Bestaat er zoiets als een gezond dieet zonder groenten?

Je hebt diverse vitamines en mineralen nodig om in goede gezondheid te blijven. Groenten bevatten onder andere foliumzuu...

Medisch Medisch

Bestaat zoiets als een voedselfobie?

Voedselfobie, of ook wel cibofobie (‘cibo’ is Latijn voor ‘voedsel’), kan worden vergeleken met een selectieve eetstoorn...

Diëten Diëten

Bestaat zoiets als een vloeibaar dieet?

Een bekend vloeibaar dieet is het "sapkuur dieet". Dit houdt in dat je alleen maar vloeibare producten mag eten. Al het ...

Toon meer (490)
Volg ons