Fruit +1

Welk fruit helpt om af te vallen of om op gewicht te blijven?

Fruit is ontzettend belangrijk wanneer je probeert af te vallen. Vruchten bevatten talloze vitamines en mineralen die je nodig hebt en die het afvallen soms zelfs kunnen stimuleren. Daarnaast hebben sommige vruchten ook een positief effect op je vetverbranding.

Fruitsoorten goed bij afvallen

  • Citroen staat erom bekend dat het een zeer positief effect heeft op afvallen. Het stimuleert de vetverbranding.
  • De kiwi is een vrucht die vaak erg onderschat wordt. Toch kan deze vrucht je zeker helpen om af te vallen. De kiwi heeft veel positieve eigenschappen die de stofwisseling verbeteren. Ook zorgt kiwi ervoor dat je minder snel zin hebt in iets zoets en ongezonds.
  • Aardbeien bevatten weinig calorieën en zorgen er tegelijkertijd voor dat je even geen zoete trek meer hebt.
  • Dankzij de vezels in appels krijg je sneller een verzadigd en vol gevoel.

Eigenlijk is al het fruit goed wanneer je wilt afvallen. Dit geldt zelfs voor banaan, peer en ananas waarvan vaak wordt gezegd dat je deze beter kunt mijden. Regelmatig fruit eten bevordert je gezondheid en uiteindelijk ook je afslankproces.

Gouden regel

Echter geldt de gouden regel voor gewichtsverlies ook hier; je moet meer energie verbruiken dan dat je binnenkrijgt. Verbruik je meer dan je eet? Dan zul je afvallen. Eet je meer dan je verbruikt? Dan kom je aan. Dus als je tien bananen per dag eet en dit je behoeftes overschrijdt, kom je alsnog aan. Alles wat je te veel eet, kan het gewichtsverlies in de weg staan, zelfs fruit.

Geschreven door

Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Ilse Brand

Diëtist bij Sint Jacob

Mogelijk ook interessant om te weten

Waarom is het belangrijk om je dagelijkse calorie inname te weten?

Professor Bink
Wil je graag op gewicht blijven, afvallen of juist aankomen? Dan is het belangrijk om op de hoogte te zijn van jouw dagelijkse calorie inname. Dit is ...

Welk dieet is het meest effectief om af te vallen?

Ilse Brand
Tegenwoordig zijn er talloze diëten die gewichtsverlies beloven (een koolhydraatarm dieet, Atkins, Sonja Bakker of een detox). Welk dieet nu het meest...

Wat zijn eenvoudige gewoonten om gezond en fit te blijven?

Mireille Bakermans
Eenvoudige gewoonten om fit en gezond te blijven zijn gezonde voeding en voldoende beweging. De eenvoudigste eetgewoontes om gezond en fit te blijven ...

Helpen eiwitten bij behoud van een gezond gewicht?

Else Teuben
Eiwitten kunnen helpen bij het behouden van een gezond gewicht of om af te vallen. Uit onderzoek van de Universiteit uit Maastricht, in samenwerking m...
Diëten +1

Hoe helpt een eliminatiedieet bij een voedselallergie?

Terry Schouten
Wanneer je last hebt van een voedselallergie kan het erg lastig zijn om te achterhalen waar je precies allergisch voor bent. Om erachter te komen voor...
Toon meer (560)
Volg ons