Hoeveel volkoren boterhammen zijn de ADH vezels?

De Gezondheidsraad adviseert om per 1000kcal 14 gram vezels in te nemen. Als ervan uitgegaan wordt dat iemand 2500 kcal eet op een dag, komt dit neer op 35 gram vezels per dag. Een volkoren snee brood bevat rond de 2,3 gram aan vezels. Dit betekent dat er ongeveer vijftien sneetjes brood gegeten moet worden om aan de ADH vezels van 35 gram moet komen.

Hoewel een volkoren boterham in de Schijf van Vijf staat, is het goed om ook te variëren met andere voedingsmiddelen die vezels bevatten. Denk hierbij aan groente, fruit, noten maar ook andere volkoren graanproducten naast brood zoals volkorenpasta of zilvervliesrijst.

Geschreven door

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Aisha Kaars

Diëtist i.o

Mogelijk ook interessant om te weten

Zijn toegevoegde vitamines net zo goed als natuurlijke vitamines?

Julia Haarhuis
Voor de meeste vitamines geldt dat de synthetische variant net zo gemakkelijk wordt opgenomen als de natuurlijke variant. Het blijkt zelfs dat de synt...

Is een Magnum-ijsje net zo ongezond als een pakje boter?

Rabia Kechouh
Het eten van een heel pakje boter is zeker ongezonder dan het eten van een Magnum-ijsje, omdat een pakje boter 745 calorieën en 57 gram verzadigd vet ...

Zijn toegevoegde (synthetische) vezels net zo gezond als natuurlijke vezels?

Michel Swaab
Uit laboratoriumanalyse blijkt dat er geen onderscheid gemaakt kan worden tussen synthetische vezels en natuurlijke vezels. Het is nog niet duidelijk ...

Zitten er vezels in maismeel?

Fleur Lassche
Er zitten vezels in maismeel, zoals in elk ander graan. Maismeel is gemaakt van de zaden van een maiskolf. Hoeveel vezels zitten er in maismeel? Er ...

Hoe ziet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koolhydraten eruit?

Mireille Bakermans
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor koolhydraten is afhankelijk van een aantal factoren. Leeftijd, geslacht, beweging en dergelijken spele...
Toon meer (366)
Volg ons