Waarom heb ik als 70-plusser meer zuivel nodig?

Waarom heb ik als 70-plusser meer zuivel nodig?

Volgens de Schijf van Vijf hebben 70-plussers vier porties zuivel per dag nodig, terwijl dit voor jongere volwassenen maar twee tot drie porties is. Waarom is dit?

Onder zuivel vallen producten zoals melk, kaas en yoghurt. Ze bevatten nuttige voedingsstoffen als eiwitten en calcium. Van deze voedingsstoffen hebben ouderen over het algemeen wat extra nodig. Eiwitten zijn belangrijk voor de spiermassa- en spierkracht en helpen je om de alledaagse handelingen nog goed te kunnen doen. Calcium is in combinatie met vitamine D belangrijk voor de gezondheid van botten en tanden. Je hebt hier als 70-plusser wat extra van nodig om osteoporose (ook wel bekend als botontkalking) te voorkomen.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Algemeen Algemeen

Hoeveel calorieën eet je als 70-plusser?

Het verschilt per persoon, ook als je 70-plusser bent, wat je caloriebehoefte is op een dag. Daar is geen vast aantal calorie...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Heeft een 50-plusser extra vitamines nodig?

Wanneer je ouder wordt, beginnen de functies van het lichaam steeds minder goed te werken. Gezond eten en regelmatig bewegen ...

Algemeen Algemeen

Op welk moment van de dag eten mensen de meeste zuivel?

Zuivel in Nederland In Nederland wordt veel zuivel gegeten en gedronken. Zo consumeren we in Nederland gemiddeld 352 gram aa...

Diëten Diëten

Welke verschillende vegetarische diëten zijn er?

In de basis zijn er vijf verschillende soorten vegetarische diëten. Binnen een lacto-vegetarisch dieet vermijdt men eieren ...

Diëten Diëten

Voor wie is Personalized Nutrition?

Personalized Nutrition is voor iedere individu van belang. Van gezonde jongeren, tot aan gezonde ouderen en patiënten die in ...

Toon meer (640)
Volg ons