Waarom heb ik als 70-plusser meer zuivel nodig?

Waarom heb ik als 70-plusser meer zuivel nodig?

Volgens de Schijf van Vijf hebben 70-plussers vier porties zuivel per dag nodig, terwijl dit voor jongere volwassenen maar twee tot drie porties is. Waarom is dit?

Onder zuivel vallen producten zoals melk, kaas en yoghurt. Ze bevatten nuttige voedingsstoffen als eiwitten en calcium. Van deze voedingsstoffen hebben ouderen over het algemeen wat extra nodig. Eiwitten zijn belangrijk voor de spiermassa- en spierkracht en helpen je om de alledaagse handelingen nog goed te kunnen doen. Calcium is in combinatie met vitamine D belangrijk voor de gezondheid van botten en tanden. Je hebt hier als 70-plusser wat extra van nodig om osteoporose (ook wel bekend als botontkalking) te voorkomen.

Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Melissa Verlaan, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist bij Coloriet

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Gezond levenGezond leven

Hoeveel calorieën eet je als 70-plusser?

Het verschilt per persoon, ook als je 70-plusser bent, wat je caloriebehoefte is op een dag. Daar is geen vast aantal ca...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Heeft een 50-plusser extra vitamines nodig?

Wanneer je ouder wordt, beginnen de functies van het lichaam steeds minder goed te werken. Gezond eten en regelmatig bew...

Gezond levenGezond leven

Op welk moment van de dag eten mensen de meeste zuivel?

Zuivel in Nederland In Nederland wordt veel zuivel gegeten en gedronken. Zo consumeren we in Nederland gemiddeld 352 gr...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat is zuivel?

Zuivel is een algemene benaming voor voedsel dat wordt geproduceerd uit de melk van zoogdieren. Er worden met name zuive...

VoedingVoeding

Heeft vee van biologische zuivel een beter leven?

De biologische melkveehouderij houdt meer rekening met het dierenwelzijn dan de gangbare melkveehouderij. De koeien hebb...

Toon meer (650)