Wat kun je het beste eten als je buikgriep hebt?

Wat kun je het beste eten als je buikgriep hebt?

Eén van de meest voorkomende klachten van een buikgriep is flinke diarree. Maar het kan ook gepaard gaan met koorts en flink misselijk zijn, waardoor je soms moet overgeven.

Deze klachten worden vaak veroorzaakt door een virus en soms door een bacterie. Het virus tast de slijmvlies van de darmwand aan.

Uitdroging

Vooral wanneer diarree ook gepaard gaat met overgeven, moet je waken voor uitdroging. Het is dan erg belangrijk om veel te drinken. Water, slappe thee of bouillon wordt aanbevolen. Drink bij voorkeur steeds kleine slokjes verdeeld over de hele dag.

Tip van Gezondeten.nl

Voorkom uitdroging met de duurzame waterflessen van Kambukka. De geïsoleerde flessen lekken niet, mogen in de vaatwasser en gaan een leven lang mee!

ORS

Wanneer zelfs vocht niet binnengehouden wordt, is het raadzaam om een zakje ORS in het water te doen. ORS is de afkorting van Oral Rehydration Solution.

Zo krijg je suikers en zouten binnen die het lichaam nodig heeft om vocht op te nemen en vast te houden. ORS is te koop bij drogist en apotheek.

Tip van Gezondeten.nl

Heb je al een paar dagen de griep en heb je moeite met eten en drinken? Dan kun je baat hebben bij ORS. Zo voorkom je dat je uitdroogt. Deze ORS zakjes hebben een aangename sinaasappelsmaak. Ideaal voor kinderen.

Voedingsschema's op maatNieuw

Ontvang elke week een nieuw voedingsschema op basis van je persoonlijke macro- en caloriebehoefte. Inclusief wekelijkse boodschappenlijst.

Elke week een nieuw voedingsschema op maat!
Fitchef logo Powered by FitChef
Voedingsschema's
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Voeding

Bij een buikgriep kun je in principe alles eten waar je zin in hebt en wat je goed kunt verdragen. Ook hier is het raadzaam om kleine beetjes te eten, verdeeld over de hele dag.

Er zijn echter voedingsmiddelen die meer of minder goed verdragen worden bij buikgriep, maar dat is vaak persoonlijk. Vroeger werd verteld dat je vezelrijke producten moest vermijden.

Vezels stimuleren de voortstuwing van de ontlasting en daar zit je meestal niet op te wachten bij diarree. Maar vezels nemen juist veel vocht op en zorgen ervoor dat de ontlasting dikker wordt. In principe gelden de volgende voedingsadviezen.

Wel:

  • Volkorenbrood, Brinta of havermoutpap.
  • Gekookte groenten zoals broccoli, sperziebonen en worteltjes.
  • Gekookte aardappelen, pasta en rijst of couscous.
  • Magere vlees of vissoorten.
  • Melkproducten.
  • Rijp fruit zoals banaan, aardbeien, appels, peren en meloen.

Liever niet:

  • Koolzuurhoudende dranken.
  • Gefrituurd voedsel of vette snacks.
  • Sterk gekruid of pittig eten.
  • Voedingsmiddelen waarvan bekend is dat de darmen hier wat meer moeite mee hebben. Bijvoorbeled grof volkorenbrood, citrusfruit, druiven, verse ananas, champignons en grove rauwkost. Maar ook koolsoorten, prei, ui, paprika, noten en zaden, pinda’s en peulvruchten.

Helpt vitamine C bij griep?

Vitamine C is geen wondermiddel bij griep. Desondanks stijgt de verkoop van vitamine C supplementen ieder jaar nog steeds behoorlijk gedurende het griep seizoen.

Voor een sterke weerstand is het belangrijk dat je voldoende van deze vitamine binnenkrijgt. Dat is het hele jaar door van belang. Niet alleen als je ziek bent.

Houd je al dagen nauwelijks iets binnen door de griep? Dan kun je een vitamine C supplement overwegen om een tekort te voorkomen. 

Tip van Gezondeten.nl

Overweeg je een vitamine C supplement? Dit vitamine C supplement van Nutribites is zuiver, natuurlijk en 100% plantaardig. Zo krijg je niets binnen wat je niet nodig hebt.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Wanneer bel je een huisarts?

Een buikgriep gaat normaal gesproken na twee of drie dagen over. Wanneer het langer duurt en wanneer er geen voeding wordt binnengehouden, neem dan altijd contact op met de huisarts.

Bij kinderen onder de twee jaar en 70-plussers wordt geadviseerd om extra alert te zijn en al contact op te nemen met de huisarts wanneer de klachten meer dan 24 uur aanhouden. 

Tip van Gezondeten.nl

Houden je buikgriep klachten (te) lang aan of maak je je zorgen over uitdroging? Klik dan hier voor een online consult met een huisarts.

BGN Gewichtsconsulent Gerdien Weezepoel

Geschreven door Gerdien Weezepoel, BGN Gewichtsconsulent & slaapcoachMBO niveau Kinderen met overgewicht, MBO niveau Gewichtsconsulent

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Alles over vezels

7 tips om meer vezels te eten (+ vezelrijk voorbeeldmenu)

Je leert van jongs af aan dat voedingsvezels goed zijn voor je stoelgang. Als je moeilijk naar de wc kan, luidt het advi...

Koortslip behandelen: de 10 meest effectieve tips!

Koortslip: De Oorzaken en Effectieve Behandeling

Snel een koortslip behandelen is voor veel mensen een prioriteit. Een koortslip kan erg vervelend zijn: het jeukt, brand...

Wat je ontlasting je kan vertellen over je gezondheid

Wat je ontlasting je kan vertellen over je gezondheid

Ooit weleens in het toilet gekeken? Veel mensen zouden het niet toegeven, maar ik denk dat iedereen weleens een nacontro...

Pijn in onderbuik (lage buikpijn): symptomen, oorzaken & behandeling

Pijn in je onderbuik (lage buikpijn): symptomen, oorzaken & behandeling

Pijn in onderin de buik (lage buikpijn) is een veel voorkomende pijn. De buikpijn kan zeurend, stekend, brandend, bonzen...

Diarree stoppen en behandelen

Diarree stoppen en behandelen

Last hebben van diarree is geen pretje. Je zult plekken en situaties willen vermijden waarbij je geen onmiddellijke toeg...

 Zeekraal: een van de Zoutste Voedingsmiddelen

Zeekraal: een van de Zoutste Voedingsmiddelen

Zeekraal is een groene groente die wel iets weg heeft van een klein vetplantje. Het is afkomstig uit de zee en heeft kle...

Doperwten: kleine Vitaminebommetjes vol Eiwitten

Doperwten: kleine Vitaminebommetjes vol Eiwitten

Doperwten zijn kleine, bolvormige zaden die afkomstig zijn uit de peulen van de Pisum sativum-plant. Ze zijn vrij laag i...

Lees wat je gemist hebt

13660 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'