Wat kan je het beste eten als je buikgriep hebt?

Wat kan je het beste eten als je buikgriep hebt?

Eén van de meest voorkomende klachten van een buikgriep is flinke diarree. Maar het kan ook gepaard gaan met koorts en flink misselijk zijn, waardoor je soms moet overgeven. Deze klachten worden vaak veroorzaakt door een virus en soms door een bacterie. Het virus tast de slijmvlies van de darmwand aan.

Uitdroging

Vooral wanneer diarree ook gepaard gaat met overgeven, moet je waken voor uitdroging. Het is dan erg belangrijk om veel te drinken. Water, slappe thee of bouillon wordt aanbevolen. Drink bij voorkeur steeds kleine slokjes verdeeld over de hele dag.

ORS

Wanneer zelfs vocht niet binnengehouden wordt, is het raadzaam om een zakje ORS in het water te doen. ORS is de afkorting van Oral Rehydration Solution. Zo krijg je suikers en zouten binnen die het lichaam nodig heeft om vocht op te nemen en vast te houden. ORS is te koop bij drogist en apotheek.

Eten

Bij een buikgriep kun je in principe alles eten waar je zin in hebt en wat je goed kunt verdragen. Ook hier is het raadzaam om kleine beetjes te eten, verdeeld over de hele dag.

Er zijn echter voedingsmiddelen die meer of minder goed verdragen worden bij buikgriep, maar dat is vaak persoonlijk. Vroeger werd verteld dat je vezelrijke producten moest vermijden. Vezels stimuleren de voortstuwing van de ontlasting en daar zit je meestal niet op te wachten bij diarree. Maar vezels nemen juist veel vocht op en zorgen ervoor dat de ontlasting dikker wordt. In principe gelden de volgende voedingsadviezen.

Kies voor:

  • volkorenbrood, Brinta of havermoutpap
  • gekookte groenten zoals broccoli, sperziebonen en worteltjes
  • gekookte aardappelen, pasta en rijst of couscous
  • magere vlees of vissoorten
  • melkproducten
  • rijp fruit zoals banaan, aardbeien, appels, peren, meloen

Liever niet:

  • koolzuurhoudende dranken
  • gefrituurd voedsel of vette snacks
  • sterk gekruid of pittig eten
  • voedingsmiddelen waarvan bekend is dat de darmen hier wat meer moeite mee hebben (grof volkorenbrood, citrusfruit, druiven, verse ananas, champignons, grove rauwkost, koolsoorten, prei, ui, paprika, noten en zaden, pinda’s en peulvruchten)

Wanneer bel je een huisarts?

Een buikgriep gaat normaal gesproken na twee of drie dagen over. Wanneer het langer duurt en wanneer er geen voeding wordt binnengehouden, neem dan altijd contact op met de huisarts. Bij kinderen onder de twee jaar en 70-plussers wordt geadviseerd om extra alert te zijn en al contact op te nemen met de huisarts wanneer de klachten meer dan 24 uur aanhouden. 

BGN Gewichtsconsulent Gerdien Weezepoel

Geschreven door Gerdien Weezepoel, BGN Gewichtsconsulent & slaapcoachMBO niveau Kinderen met overgewicht, MBO niveau Gewichtsconsulent

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Alles over vezels

Vezels, een een onmisbaar onderdeel van het dieet?

Je leert van jongs af aan dat vezels goed zijn voor je buik. Als je moeilijk naar de wc kan, luidt het advies om een ext...

Koortslip behandelen: de 10 meest effectieve tips!

Koortslip: De Oorzaken en Effectieve Behandeling

Snel een koortslip behandelen is voor veel mensen een prioriteit. Een koortslip kan erg vervelend zijn: het jeukt, brand...

Wat je ontlasting je kan vertellen over je gezondheid

Wat je ontlasting je kan vertellen over je gezondheid

Ooit weleens in het toilet gekeken? Veel mensen zouden het niet toegeven, maar ik denk dat iedereen weleens een nacontro...

Pijn in onderbuik (lage buikpijn): symptomen, oorzaken & behandeling

Pijn in je onderbuik (lage buikpijn): symptomen, oorzaken & behandeling

Pijn in je onderbuik (lage buikpijn) is een veel voorkomende pijn. De buikpijn kan zeurend, stekend, brandend, bonzend o...

Diarree stoppen en behandelen

Diarree stoppen en behandelen

Last hebben van diarree is geen pretje. Je zult plekken en situaties willen vermijden waarbij je geen onmiddellijke toeg...

 Zeekraal: een van de Zoutste Voedingsmiddelen

Zeekraal: een van de Zoutste Voedingsmiddelen

Zeekraal is een groene groente die wel iets weg heeft van een klein vetplantje. Het is afkomstig uit de zee en heeft kle...

Doperwten: kleine Vitaminebommetjes vol Eiwitten

Doperwten: kleine Vitaminebommetjes vol Eiwitten

Doperwten zijn kleine, bolvormige zaden die afkomstig zijn uit de peulen van de Pisum sativum-plant. Ze zijn vrij laag i...

Lees wat je gemist hebt

10030 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'