Is een bordje pap zoals Brinta alleen goed voor kinderen? Nee hoor, ook als volwassene kun je profiteren van de gezondheidsvoordelen van pap.

Een van de bekendste producten daarvoor is Brinta. Maar wat zit daar nu precies in? En hoe gezond is het? In dit artikel gaan we dieper in op het traditionele ontbijtproduct Brinta Classic, ofwel het volkoren graanontbijt van Brinta.

Behalve de voedingswaarden ontdek je ook de geschiedenis achter het product. Plus, je krijgt leuke tips over wat je nog meer kunt maken met Brinta.

Zo kun je pap maken met Brinta Appel & Rozijn, Brinta Oergranen en Brinta Havermout. Verder zijn er drinkontbijten zoals Brinta Wake Up! Banaan en Naturel. 

In dit artikel kijken we naar klassieke Brinta-pap. Een voedingsmiddel gemaakt van volkoren tarwemeel. De volkoren tarwevlokken zijn het belangrijkste ingrediënt. Je hoeft alleen nog maar vloeistof toe te voegen, zoals melk(vervanger), en je pap is klaar.

Wat is het verschil tussen Brinta en havermout?

Als we de klassieke pap met de havermout van het merk vergelijken, zien we het verschil. Vraag je je af: wat is Brinta en wat is verschil dat Brinta en havermout hebben?

Het antwoord is simpel: De Brinta pap ingrediënten zijn tarwe en zout. Brinta havermout bestaat daarentegen uit 100% havervlokken.

Wat is gezonder Brinta of brood?

Brinta is net als veel broodsoorten van tarwe gemaakt en beide zijn daardoor op het gebied van gezondheid vergelijkbaar. Een verschil is wel aanwezig bij Brinta havermout. 

Haver is glutenvrij, maar in haverproducten kunnen wel gluten zitten doordat ze doorgaans in dezelfde fabriek worden geproduceerd.

De naam BReakfast INstant TArwe heeft een link met de komst van de Engelstalige geallieerden naar Nederland in de Tweede Oorlog. 

Ook was Möller voor zijn ontbijtproduct geïnspireerd door zijn eerdere reizen naar Amerika waar hij de instant breakfasts van cornflakes had ontdekt.

Brinta was ontwikkeld met het oog op de oorlog. Er was namelijk behoefte aan een voedzaam product dat snel en makkelijk te bereiden was. Doordat de tarwe is voorgekookt, kun je in no-time een bord pap klaar hebben.

Een van de slogans in de begintijd was: ‘Gaar in het pak'.

Er volgde nog meerdere succesvolle slagzinnen, waarbij het gemak en de voedzaamheid werden benadrukt. 'Zo uit het pak in de borden' en 'Niemand de deur uit zonder Brinta' zijn hiervan een paar voorbeelden.

Daardoor is een bord Brinta-pap een gezonde aanvulling op je dagelijkse voeding.

Hoe gezond je Brinta ontbijt verder is, is afhankelijk van hoe je het eet. Voeg je bijvoorbeeld wel of geen suiker toe? En let je op je vetinname door halfvolle of magere melk te gebruiken of mix je het met volle melk?

De voedingswaarden van Brinta

De Classic variant is een volkoren graanontbijt dat een goede leverancier is van een aantal macronutriënten. Dit zijn de voedingsstoffen die je lichaam energie geven.

Denk hierbij aan eiwitten, vetten en koolhydraten. Tot de laatste soort behoren ook de voedingsvezels. In het kort bevat Brinta 347 calorieën per 100 gram, wat goed is voor 1452 kJ aan energie.

Brinta Classic bevat per 100 gram de volgende voedingswaarden:

• 347 kcal
• 14 gram eiwitten
• 64 gram koolhydraten, waarvan 4,6 gram suiker
• 1,9 gram vetten, waarvan 0,4 gram verzadigd
• 10 gram vezels

Vitaminen

Eet je Brinta Classic, dan krijg je ook B-vitaminen binnen. In 100 gram vind je het volgende percentage van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van de volgende vitaminen:

• Vitamine B1 (Thiamine): 39% van de ADH
• Vitamine B11 (Foliumzuur): 31% van de ADH

Mineralen

Brinta Classic bevat ook verschillende mineralen. In 100 gram zit:

• Fosfor: 42% van de ADH
• IJzer: 28% van de ADH
• Zink: 27% van de ADH
• Magnesium: 20% van de ADH

Daarnaast bevat het volkoren graanontbijt 0,52 gram zout per 100 gram. Dat is weinig. Voor een bordje pap heb je namelijk maar 35 gram van het tarweproduct nodig. 

De gezondheidsvoordelen van Brinta

Hoe goed is Brinta voor je? Doordat Brinta Classic uit volkoren tarwe bestaat, profiteer je met een dit ontbijt van de gezondheidsvoordelen van tarwe. Hier zijn een paar redenen om het te eten:

Voordeel 1: Het kan helpen bij een goede stoelgang

Dankzij het hoge vezelgehalte worden je darmen aangespoord om aan het werk te gaan, waardoor je minder kans op obstipatie hebt.

Maar ook zijn vezels goed als je last hebt van diarree. Dit komt omdat vezels de capaciteit hebben om water op te nemen. Hierdoor wordt je ontlasting vaster.

Voordeel 2: Het kan een positief effect hebben op de gezondheid van je hart

Vezels hebben een verlagende werking op het LDL-cholesterol. Dit is het zogenaamde ongezonde cholesterol, dat voor aderverkalking kan zorgen.

Ook kunnen vezels bijdragen aan een lagere bloeddruk. Dit zijn allemaal gunstige ontwikkelingen voor de gezondheid van je hart.

Maar een bordje Brinta-pap kan dus zorgen dat je langer verzadigd blijft. Hierdoor kun je gedurende de dag minder calorieën binnenkrijgen.

Bijwerkingen van Brinta

Ben je gevoelig voor gluten? Dan kun je beter geen Brinta eten. Tarwe is namelijk rijk aan gluten. Ook het ontbijtproduct Brinta Havermout is dan geen aanrader, omdat hier ook sporen van gluten in kunnen zitten.

Verder kun je het ook beter laten staan als je wilt afvallen door weinig koolhydraten te eten. In de hoeveelheid die je nodig hebt voor pap, zit namelijk al 34 gram koolhydraten.

Daarom kun je beter voor een suikervervanger kiezen of fruit of kaneelpoeder toevoegen in plaats van suiker of stroop.

Zo makkelijk maak je je Brinta-ontbijt

Het voordeel van Brinta is dat je het op verschillende manieren kunt eten en het extra gezond kunt maken. Zo profiteer je met een bord Brinta-pap ook van de vitaminen en mineralen van melk of melkvervanger, zoals soja- of amandelmelk.

Voeg je nog vruchten toe? Dan heb je echt een goede start van de dag met onder andere granen, eiwitten en vitamine C.

Heb je de vloeistof en Brinta samengevoegd? Roer dan even en je pap is klaar!

Gebruik Brinta niet alleen voor je pap, maar ook voor bijvoorbeeld een vezelrijke shake met fruit en yoghurt. Ook kun je met het volkoren tarwemeel van Brinta pannenkoekenbeslag maken of volkoren koekjes bakken.