Welke voedingsmiddelen helpen tegen slapeloosheid?

Welke voedingsmiddelen helpen tegen slapeloosheid?

Er is geen voedingsmiddel dat helpt tegen slapeloosheid. Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan wel helpen om minder wakker te zijn in de avond, namelijk cafeïne bevattende producten en alcohol.

Cafeïne verdrijft vermoeidheid en kan leiden tot rusteloosheid en dus slapeloosheid veroorzaken. Dit stofje ziet in veel producten zoals koffie, energiedrankjes, groene en zwarte thee en chocolade(melk). Alcohol heeft een verdovende werking waardoor je sneller kunt inslapen, maar de kwaliteit van de slaap gaat achteruit. Je zult de volgende dag minder uitgerust zijn dan wanneer je geen alcohol had gedronken in de avond. Het is aangeraden om cafeïne bevattende producten en alcohol na 18:00 uur te vermijden om de nachtrust te verbeteren.

Rabia Kechouch beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Rabia Kechouh, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist i.o.

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Medisch Medisch

Kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen tegen angst?

Gezonde voeding is belangrijk voor een goede gemoedstoestand. Zo kan ondervoeding resulteren in verhoogde symptomen van ...

Medisch Medisch

Welke voedingsmiddelen helpen bij griepverschijnsel­e­n­?

Bij griep helpt een aantal micronutriënten voor een (snel) herstel. Deze micronutriënten zijn onder andere vitamine D....

Voeding Voeding

Welke bereidingsvetten helpen het cholesterol te verlagen?

Een hoog cholesterol verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, dus daarom geldt hoe lager het cholesterol, hoe beter....

Medisch Medisch

Welke voedingsmiddelen helpen tegen nervositeit?

Bij stress of nervositeit kan het eten van omega-3 (vis)olie, vitamine C en magnesium helpen. Omega-3 en vitamine C help...

Medisch Medisch

Welke vitamines moet ik bijslikken tijdens de menopauze?

Tijdens de menopauze gebeurt er veel in een vrouwenlichaam. Door de afname van het hormoon oestrogeen hebben vrouwen na ...

Toon meer (660)