Welk voedsel helpt tegen een kater?

Ons lichaam en onze hersenen zijn eigenlijk helemaal niet dol op alcohol en zien het als een soort "vergif". Het kost het lichaam dan ook veel moeite om de alcohol op te ruimen, en daar hou je een kater aan over.

Een kater na het drinken van te veel alcohol leidt meestal tot: hoofdpijn, misselijkheid, dorst (" nadorst "), transpireren en hypergevoeligheid voor bepaalde prikkels. Een kater heeft diverse oorzaken.

Voeding tegen alchol

Alcohol stimuleert de afvoer van lichaamsvocht. Hierdoor raakt het lichaam snel gedehydrateerd, wat leidt tot typische verschijnselen als hoofdpijn (door de verminderde vochtdruk in de hersenen), een droge mond en loomheid.

De overstimulering van het maagslijmvlies veroorzaakt misselijkheid en braken. Bij de afbraak van alcohol door de lever komen een aantal (giftige) bestanddelen vrij, die extra meewerken aan de gevolgen van de kater.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Om je iets beter te laten voelen, kan je deze oplossingen uitproberen:

  • Drink veel Alcohol zorgt ervoor dat je meer gaat plassen, waardoor je sneller uitgedroogd raakt. Als je misselijk bent, of veel overgeeft, kan je het beste beginnen met een paar druppels, en het steeds een beetje opvoeren zodat je het binnenhoudt. Water, koffie en thee zijn de beste opties.
  • Neem wat bouillon Vooral als je veel hebt overgegeven kan je je zouten voorraad wat aanvullen met bijvoorbeeld bouillon.
  • Eet koolhydraten Alcohol verlaagt het bloedsuikergehalte en dat kan de hoofdpijn en vermoeidheid veroorzaken. Door koolhydraten te eten kun je zelf je bloedsuikergehalte weer aanvullen.
  • Neem B-vitamines Fruit, groenten en zuivel zitten vol met b-vitamines en ondersteunen bij het op pijl houden van je energiegehalte.
Tip

Er is een spreekwoord dat zegt dat je voor ieder glas alcohol ongeveer 100.000 hersencellen kwijtraakt. En inderdaad... dat is een feit! Maar na een goede nachtrust kun je gelukkig vrijwel alle hersencellen laten herstellen.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Alicia Izeboud, DiëtistBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Griep

Griep symptomen herkenen en behandelen met deze tips

De griep is een vervelend virus, dat eigenlijk elke herfst en winter weer opduikt. Hoesten, rillingen en spierpijn, wie ...

Waarom tomaten gezond zijn

Tomaten: de gezondheidsvoordelen op een rij

De tomaat is heerlijk en ook nog eens super gezond. Wist je ook dat een bewerkte vorm van de tomaten zoals tomatensoep e...

Magnesium

Magnesium: een onmisbaar mineraal voor je lichaam en hersenen

Magnesium is een belangrijk mineraal voor je lichaam en hersenen. Het mineraal zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiege...

Duizeligheid en hoofdpijn, 12 oorzaken

Duizeligheid en hoofdpijn, de 12 meest voorkomende oorzaken

Duizeligheid en hoofdpijn zijn enorm vervelend. Het brengt je letterlijk en figuurlijk uit balans. Het komt redelijk vaa...

Verschillende soorten hoofdpijn

Verschillende soorten hoofdpijn

Hoofdpijn is een veel voorkomende pijn. Bijna 3,5 miljoen Nederlanders hebben te maken met ernstige, vaak chronische vor...

Spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. Dit soort hoofdpijn komt niet in eerste instantie door st...

vitamine k

Vitamine K: de voordelen, een tekort herkennen en aanvullen

Vitamine K is erg belangrijk voor onder andere je bloedstolling en de aanmaak van je botweefsel. Je lichaam heeft dageli...

Lees wat je gemist hebt

10015 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'