Waarom heb ik als 70-plusser meer zuivel nodig?

Volgens de Schijf van Vijf hebben 70-plussers vier porties zuivel per dag nodig, terwijl dit voor jongere volwassenen maar twee tot drie porties is. Waarom is dit?

Onder zuivel vallen producten zoals melk, kaas en yoghurt. Ze bevatten nuttige voedingsstoffen als eiwitten en calcium. Van deze voedingsstoffen hebben ouderen over het algemeen wat extra nodig. Eiwitten zijn belangrijk voor de spiermassa- en spierkracht en helpen je om de alledaagse handelingen nog goed te kunnen doen. Calcium is in combinatie met vitamine D belangrijk voor de gezondheid van botten en tanden. Je hebt hier als 70-plusser wat extra van nodig om osteoporose (ook wel bekend als botontkalking) te voorkomen.

Geschreven door

Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Melissa Verlaan

Diëtist bij Coloriet

Mogelijk ook interessant om te weten

Heeft een 50-plusser extra vitamines nodig?

Melissa Verlaan
Wanneer je ouder wordt, beginnen de functies van het lichaam steeds minder goed te werken. Gezond eten en regelmatig bewegen zijn belangrijk om fit te...

Wat is zuivel?

Desiré van der Kruk
Zuivel is een algemene benaming voor voedsel dat wordt geproduceerd uit de melk van zoogdieren. Er worden met name zuivelproducten gemaakt met melk va...

Welke verschillende vegetarische diëten zijn er?

Professor Bink
In de basis zijn er vijf verschillende soorten vegetarische diëten. Binnen een lacto-vegetarisch dieet vermijdt men eieren en vlees, maar laat men ...

Voor wie is Personalized Nutrition?

Lotte Brands
Personalized Nutrition is voor iedere individu van belang. Van gezonde jongeren, tot aan gezonde ouderen en patiënten die in het ziekenhuis liggen of ...

Heeft vee van biologische zuivel een beter leven?

Wendy van Doorn
De biologische melkveehouderij houdt meer rekening met het dierenwelzijn dan de gangbare melkveehouderij. De koeien hebben meer leefruimte omdat zij i...
Toon meer (541)
Volg ons