Welke voedingsmiddelen helpen tegen slapeloosheid?

Er is geen voedingsmiddel dat helpt tegen slapeloosheid. Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan wel helpen om minder wakker te zijn in de avond, namelijk cafeïne bevattende producten en alcohol.

Cafeïne verdrijft vermoeidheid en kan leiden tot rusteloosheid en dus slapeloosheid veroorzaken. Dit stofje ziet in veel producten zoals koffie, energiedrankjes, groene en zwarte thee en chocolade(melk). Alcohol heeft een verdovende werking waardoor je sneller kunt inslapen, maar de kwaliteit van de slaap gaat achteruit. Je zult de volgende dag minder uitgerust zijn dan wanneer je geen alcohol had gedronken in de avond. Het is aangeraden om cafeïne bevattende producten en alcohol na 18:00 uur te vermijden om de nachtrust te verbeteren.

Geschreven door

Rabia Kechouch beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Rabia Kechouh

Diëtist i.o.

Mogelijk ook interessant om te weten

Kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen tegen angst?

Desiré van der Kruk
Gezonde voeding is belangrijk voor een goede gemoedstoestand. Zo kan ondervoeding resulteren in verhoogde symptomen van depressie en angst. Een gevari...

Welke voedingsmiddelen helpen bij griepverschijnselen?

Professor Bink
Bij griep helpt een aantal micronutriënten voor een (snel) herstel. Deze micronutriënten zijn onder andere vitamine D. Deze haal je uit bijvoorbeel...

Welke voedingsmiddelen helpen tegen nervositeit?

Else Teuben
Bij stress of nervositeit kan het eten van omega-3 (vis)olie, vitamine C en magnesium helpen. Omega-3 en vitamine C helpen met het verminderen van een...

Welke voedingsmiddelen helpen tegen hoofdpijn?

Terry Schouten
Allereerst is het belangrijk bij hoofdpijn om voldoende vocht binnen te krijgen. Wanneer je te weinig vocht binnenkrijgt, krijgen je hersenen (die voo...

Wat kan je het beste eten als je slecht slaapt?

Ilse Brand
De meest voorkomende oorzaken van slecht slapen hebben te maken met leefgewoonten en voeding, denk aan alcohol drinken of roken. De stof nicotine in s...
Toon meer (530)
Volg ons