Wat moet je eten voor sterkere nagels?

Nagels zijn gemaakt van de stof keratine. Dit zijn eiwitten die ook voorkomen in onze huid en haren. Keratine zorgt ervoor dat onze nagels buigzaam zijn en sterk.

Eiwitten

Voeding kan een belangrijk hulpmiddel zijn bij het groeien en verstevigen van onze nagels. Je huid, haar en nagels zijn immers een weerspiegeling van jouw gezondheid. Zoals gezegd zijn nagels gemaakt van keratine. Deze stof kun je door middel van voeding extra binnenkrijgen om gezonde nagels te krijgen. Keratine vind je in eiwitten.

Daarnaast is het goed om voeding te eten met de stoffen calcium, ijzer, zink en vitamine A en B. Voeding die onder meer kan helpen voor het krijgen van gezonde en stevige nagels zijn zuivelproducten, eieren, rood vlees, zalm, noten en zaden, havermout en natuurlijk veel groente en fruit.

Geschreven door

Voedingsdeskundige Alyssa blok beantwoord al jouw vragen | Gezondeten.nl

Alyssa Blok

Voedingsdeskundige & Eigenaar Food with Alyss

Mogelijk ook interessant om te weten

Komen witte vlekken op mijn nagels door een calciumgebrek?

Alicia Izeboud
Witte vlekken op de nagels zijn een veel voorkomend probleem. Het is echter niets om ongerust over te worden. Tekorten Witte vlekken op de nagels wo...

Wat moet je eten voor sterkere botten?

Alicia Izeboud
Je botten, of je skelet, zijn een levend organisme dat continue opgebouwd en afgebroken wordt om gezond en sterk te blijven. Het is daarom belangrijk ...

Kun je nooit groenten eten en toch gezond zijn?

Simone Braams
Groentes zitten boordevol vitamines en mineralen. Dit zijn voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Als je geen groentes eet z...

Wat is de smaak umami?

Rabia Kechouh
Umami is één van de vijf basissmaken die wij proeven bij het eten en drinken. De andere vier basissmaken zijn zoet, zuur, zout en bitter...

Wat kan je doen bij smaakveranderingen?

Else Teuben
Er zijn verschillende oorzaken voor smaakverandering. Veelal is de oorzaak een ziekte zoals corona of kanker. Tips voor betere smaakbeleving Wel zij...
Toon meer (1231)
Volg ons