Wat zijn de gezondste broodbeleg opties voor kinderen?

Helaas zijn de broodbeleg opties die kinderen het lekkerst vinden vaak niet het gezondst. In boterhamworst zitten veel verzadigde vetten en in hagelslag en chocoladepasta zitten veel suikers.

Gezondere hagelslag en pindakaas

Gelukkig zijn er ook een hoop alternatieven die een stuk gezonder zijn. Voorbeelden hiervan zijn 100% pindakaas (zonder toegevoegde suikers) of suikervrije noten- of amandelpasta. Deze producten zitten vol gezonde (onverzadigde) vetten en lijken qua smaak erg op 'gewone' pindakaas en 'gewone' chocoladepasta. Zijn je kinderen toch verslaafd aan hagelslag? Dan kan het helpen om te switchen naar pure hagelslag. Let hierbij wel op het merk, want niet alle varianten zijn even gezond. Een gezond alternatief bevat per 100 gram maar 5 gram suiker. Dat is zo'n 60 gram minder dan de pure variant van andere merken.

Voeg groenten en fruit toe

Probeer ook eens wat groenten en fruit op een boterham. Wat lekkere voorbeelden:

  • Aardbeien en avocado
  • 100% pindakaas of notenpasta (zonder toegevoegd suikers en smaakstoffen) met plakjes banaan
  • Jong belegen kaas met avocado, komkommer of tomaat
  • Plakjes appel
  • Hummus met avocadospread (geprakte avocado)
  • Hüttenkäse met cherrytomaatjes

Geschreven door

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Terry Schouten

Voedingswetenschapper & Redacteur

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is gezond broodbeleg?

Johnny van Schooneveld
Veel broodbeleg bevat te veel suiker, vet en/of zout. Dit maakt het soms best lastig om gezond broodbeleg te vinden. Hierbij een aantal soorten broodb...

Welk zoet broodbeleg is het gezondst?

Ilse Brand
Zoet broodbeleg is minder gezond dan hartig beleg door de suikers die er vaak in verwerkt zijn. Dit beleg bevat dan ook meer calorieën dan hartig bele...

Hoe kun je kinderen meer fruit en groenten laten eten?

Wendy van Doorn
Volgens de Nederlandse Voedsel Consumptie Peiling van het RIVM haalt maar 19% van de jonge kinderen (2 tot 6 jaar) de aanbevolen dagelijkse hoeveelhei...

Wat is de gezondste zoete snack?

Camella Bot
Dit is een lastige vraag, want, wat is gezond? Voor iedereen is iets anders gezond, want de ene persoon moet aankomen voor zijn of haar gezondheid, de...

Waarom vinden we nog zo weinig volkoren opties in de supermarkt?

Desiré van der Kruk
In vrijwel elke supermarkt is volkorenbrood, volkorenpasta en zilvervliesrijst verkrijgbaar. Volkoren varianten van pizza's, couscous, noedels of pita...
Toon meer (959)
Volg ons