Voor wie is het nodig om extra vitamine D te suppleren?

Voor een aantal groepen is het nodig om vitamine D uit supplementen te halen, omdat zij meer nodig hebben dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen.

Dit geldt voor onder andere kinderen tot en met 3 jaar, om het risico op rachitis (botaandoening door een tekort aan vitamine D en calcium) te verminderen. Ook voor zwangere vrouwen is het advies om extra vitamine D te suppleren, om de kans op een kind met een te laag geboortegewicht te verkleinen. Mensen met een getinte of donkere huid, en mensen die weinig in de zon komen of de huid bedekken hebben ook extra vitamine D nodig.

Als laatste is het voor ouderen belangrijk om extra vitamine D te slikken om het risico op vallen en botbreuken te verkleinen. Voor vrouwen is dit vanaf 50 jaar, voor mannen vanaf 70 jaar. Voor deze groepen geldt het advies om 10 mcg vitamine D extra te slikken. Voor de mensen van 70 jaar en ouder ligt dit advies hoger, voor hen geldt het advies om 20 mcg vitamine D extra te slikken.

Geschreven door

Diëtist Simone de Lange beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Welke vitamines moet ik suppleren als ik zwanger ben?

Johnny van Schooneveld
Als je zwanger bent, wordt aangeraden om vitamine D en foliumzuur (vitamine B11) te suppleren. Vitamine D heb je nodig om calcium goed in je botten op...

Heeft een 50-plusser extra vitamines nodig?

Melissa Verlaan
Wanneer je ouder wordt, beginnen de functies van het lichaam steeds minder goed te werken. Gezond eten en regelmatig bewegen zijn belangrijk om fit te...

Hoeveel vitamine D heb je per dag nodig?

Aisha Kaars
Vitamine D is een belangrijke vitamine voor het lichaam. Er wordt geadviseerd om 10 microgram vitamine D per dag binnen te krijgen. Het menselijk lich...

Wat is het meest voorkomende vitamine tekort in Nederland?

Alicia Izeboud
Een vitamine tekort komt niet snel voor omdat mensen in Nederland toegang hebben tot veel verschillende voedingsmiddelen. Er is echter een vitamine di...

Is extra vierge olijfolie gezonder dan gewone olijfolie?

Aisha Kaars
Er bestaan veel verschillende soorten olijfolie. Extra vierge olijfolie is alleen met de druk geperst. Er is geen sprake van verhitting of andere proc...
Toon meer (1365)
Volg ons