Welke vitaminetekorten kun je merken aan jezelf?

Voldoende vitamines en mineralen zijn noodzakelijk om in goede gezondheid te blijven. Niet alle tekorten geven merkbare klachten. Zo merk je een langdurig calciumtekort vaak pas op wanneer je een bot breekt. Wanneer je de voedingsadviezen van de Schijf van Vijf nauw opvolgt zijn tekorten niet te verwachten. Maar sommige mensen hebben door bepaalde aandoeningen een probleem met de absorptie. Je kan dan een tekort krijgen ook al krijg je er voldoende van binnen. 

IJzer en vitamine B12

Wat zeer vaak voorkomt is dat mensen klachten ervaren bij een tekort aan ijzer en vitamine B12. Een tekort aan ijzer en vitamine B12 kan bloedarmoede als gevolg hebben. Je kan dan last krijgen van de volgende klachten: vermoeidheid, duizeligheid, bleekheid, hoofdpijn en hartkloppingen. Bij een ernstig vitamine B12 tekort kan je ook neurologische klachten ervaren zoals tintelingen en uitvalsverschijnselen. 

Naar een arts

Het is belangrijk om je bloedwaarden te laten testen en naar een arts te gaan wanneer je klachten ervaart. Er is wellicht iets anders aan de hand. Maar het kan mogelijk ook relatief onschuldig zijn; zo is stress vaak een oorzaak van diverse klachten. Desondanks is het altijd aan te raden om bij klachten contact op te nemen met je arts. Ga niet zelf dokteren. 

Geschreven door

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Desiré van der Kruk

Diëtist & Eigenaresse van Jouwfoodplan.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat zijn tips om cravings en eetbuien tegen te gaan?

Alyssa Blok
Een eetbui is een moment waarbij je in een korte tijd veel gaat eten. Dit is vaak eten waar je extreme behoefte aan hebt (vaak ongezond) en vaak ook e...

Hoe kan ik mezelf disciplineren om gezond te eten?

Ilse Brand
Van jezelf eisen dat je altijd gemotiveerd bent om gezond te eten, is simpelweg niet realistisch. Veel mensen die willen afvallen en gezonder willen e...

Hoe blijf ik gemotiveerd om gezond te eten en te bewegen?

Alyssa Blok
Het is belangrijk om goed te weten voor jezelf waarom je gezond eet en veel beweegt. Doe je dit om een gezond gewicht te krijgen of te behouden of doe...

Wat zijn goedkope en toch voedzame en gezonde producten?

Samantha Annaars
Als je goed zoekt zijn er tal van goedkope producten te koop die tevens erg voedzaam zijn. Er zijn verschillende categorieën waarbinnen goedkope maar ...

Wat kan ik mezelf zeggen om mijn dieet vol te houden?

Samantha Annaars
Een dieet volhouden kan als een hele opgave voelen. Om een dieet goed te kunnen volhouden, kun je zelf het een en ander doen. Kies voor lange termijn...
Toon meer (278)
Volg ons