Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van een vitamine D tekort?

Vitamine D is belangrijk voor onze botten en het gebit. We halen vitamine D uit onze voeding, voornamelijk uit dierlijke producten. Daarnaast kunnen we vitamine D aanmaken in de huid onder invloed van de zon.

Er zijn twee meest voorkomende oorzaken van een vitamine D-tekort. Te weinig tijd doorbrengen in de zon of het bedekken van de huid in de zon waardoor er te weinig vitamine D in de huid wordt aangemaakt. Mensen met een getinte of donkere huid maken minder vitamine D aan onder invloed van de zon.

Als je te weinig producten met veel vitamine D nuttigt, zoals vette vis, vlees, eieren en plantaardige smeer- en bereidingsvetten waar vitamine D aan toegevoegd is, kan je ook een tekort krijgen. Als vegetariër of veganist loop je dus sneller kans op een vitamine D tekort.

Hoe een vitamine D tekort wordt gediagnosticeerd, leest je hier.

Geschreven door

Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Melissa Verlaan

Diëtist bij Coloriet

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is het meest voorkomende vitamine tekort in Nederland?

Alicia Izeboud
Een vitamine tekort komt niet snel voor omdat mensen in Nederland toegang hebben tot veel verschillende voedingsmiddelen. Er is echter een vitamine di...

Hoe merk je dat je een vitamine C tekort hebt?

Rabia Kechouh
Bij een klein en tijdelijk tekort aan vitamine C zijn er nauwelijks klachten van het tekort aanwezig. De klachten van een vitamine C tekort worden all...

Hoe wordt een vitamine D tekort behandeld?

Johnny van Schooneveld
Een vitamine D tekort wordt behandeld door middel van suppletie (het nemen van supplementen). Suppletie kan via tabletten/capsules of druppels. De aan...

Hoe wordt een vitamine D tekort gediagnosticeerd?

Johnny van Schooneveld
Vitamine D wordt door zonlicht in onze huid aangemaakt. Klachten die voorkomen bij een vitamine D tekort zijn vermoeidheid, erge spierpijn en een slec...

Hoe merk je dat je een vitamine B tekort hebt?

Aisha Kaars
Er zijn meerdere soorten vitamine B. Het kan voorkomen dat iemand een tekort krijgt aan één van de vitamine B soorten. Klachten Vitami...
Toon meer (1140)
Volg ons