Veel mensen weten inmiddels dat noten gezond zijn. Ze bevatten veel goede voedingsstoffen. Hierdoor wordt er vaak gedacht dat je er onbeperkt van kunt eten. Helaas is dit zeker niet waar.
Waarom zijn noten gezond?
Noten bevatten veel goede vetten en eiwitten. Ook bevatten ze ontzettend veel vitamines en mineralen, zoals onder andere ijzer, vitamine E en verschillende soorten vitamine B. Het is daarom zeker aan te raden regelmatig noten te eten.
Het ‘gevaar’ van noten
Noten zijn dus superlekker en gezond, helaas zijn ze ook enorm calorierijk. Als je wilt afvallen, of niet wilt aankomen, is dit nadelig. Noten bevatten gemiddeld 600 tot 700 calorieën per 100 gram. Doordat het zo’n lekkere en makkelijke snack is, eet je er al snel (te) veel van. Hierdoor kan je calorie inname behoorlijk oplopen.
De juiste portiegrootte
Houd bij alle soorten noten een klein handje aan als portiegrootte. Dit staat gelijk aan zo’n 15 tot 30 gram. Een klein handje noten zal ongeveer uitkomen op 100 tot 200 calorieën. Als je een gezond gewicht hebt kun je eventueel iets meer nemen.
