Helaas zijn de broodbeleg opties die kinderen het lekkerst vinden vaak niet het gezondst. In boterhamworst zitten veel verzadigde vetten en in hagelslag en chocoladepasta zitten veel suikers.
Gezondere hagelslag en pindakaas
Gelukkig zijn er ook een hoop alternatieven die een stuk gezonder zijn. Voorbeelden hiervan zijn 100% pindakaas (zonder toegevoegde suikers) of suikervrije noten- of amandelpasta. Deze producten zitten vol gezonde (onverzadigde) vetten en lijken qua smaak erg op 'gewone' pindakaas en 'gewone' chocoladepasta. Zijn je kinderen toch verslaafd aan hagelslag? Dan kan het helpen om te switchen naar pure hagelslag. Let hierbij wel op het merk, want niet alle varianten zijn even gezond. Een gezond alternatief bevat per 100 gram maar 5 gram suiker. Dat is zo'n 60 gram minder dan de pure variant van andere merken.
Voeg groenten en fruit toe
Probeer ook eens wat groenten en fruit op een boterham. Wat lekkere voorbeelden:
- Aardbeien en avocado
- 100% pindakaas of notenpasta (zonder toegevoegd suikers en smaakstoffen) met plakjes banaan
- Jong belegen kaas met avocado, komkommer of tomaat
- Plakjes appel
- Hummus met avocadospread (geprakte avocado)
- Hüttenkäse met cherrytomaatjes
