Wat zijn de gezondste broodbeleg opties voor kinderen?

Wat zijn de gezondste broodbeleg opties voor kinderen?

Helaas zijn de broodbeleg opties die kinderen het lekkerst vinden vaak niet het gezondst. In boterhamworst zitten veel verzadigde vetten en in hagelslag en chocoladepasta zitten veel suikers.

Gezondere hagelslag en pindakaas

Gelukkig zijn er ook een hoop alternatieven die een stuk gezonder zijn. Voorbeelden hiervan zijn 100% pindakaas (zonder toegevoegde suikers) of suikervrije noten- of amandelpasta. Deze producten zitten vol gezonde (onverzadigde) vetten en lijken qua smaak erg op 'gewone' pindakaas en 'gewone' chocoladepasta. Zijn je kinderen toch verslaafd aan hagelslag? Dan kan het helpen om te switchen naar pure hagelslag. Let hierbij wel op het merk, want niet alle varianten zijn even gezond. Een gezond alternatief bevat per 100 gram maar 5 gram suiker. Dat is zo'n 60 gram minder dan de pure variant van andere merken.

Voeg groenten en fruit toe

Probeer ook eens wat groenten en fruit op een boterham. Wat lekkere voorbeelden:

  • Aardbeien en avocado
  • 100% pindakaas of notenpasta (zonder toegevoegd suikers en smaakstoffen) met plakjes banaan
  • Jong belegen kaas met avocado, komkommer of tomaat
  • Plakjes appel
  • Hummus met avocadospread (geprakte avocado)
  • Hüttenkäse met cherrytomaatjes
Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Terry Schouten, BSc Gezondheidswetenschappen, MSc Zorgmanagement, Post HBO Leefstijl en vitaliteit, Gezondheidswetenschapper

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

VoedingVoeding

Wat is gezond broodbeleg?

Veel broodbeleg bevat te veel suiker, vet en/of zout. Dit maakt het soms best lastig om gezond broodbeleg te vinden. Hie...

Gezond levenGezond leven

Waarom zijn er weinig gezonde opties voor kinderen in restaurants?

De meeste kinderen zijn dol op suiker- en vetrijke maaltijden. Het is daarom niet zo gek dat patat, kipnuggets, pannenko...

VoedingVoeding

Welk zoet broodbeleg is het gezondst?

Zoet broodbeleg is minder gezond dan hartig beleg door de suikers die er vaak in verwerkt zijn. Dit beleg bevat dan ook ...

MedischMedisch

Wanneer ben je obese?

Of je wel of geen obesitas hebt, bereken je door middel van je BMI (Body Mass Index). Dit is de verhouding tussen je len...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Waarom kan arsenicum schadelijk zijn voor kinderen?

Arsenicum, ook wel bekend als arseen, is een zwaar metaal. Het kan net als bijvoorbeeld kwik voorkomen in de bodem of he...

Toon meer (1164)