In de ochtend zijn we over het algemeen het meest actief. Wanneer we fruit eten bij het ontbijt, krijgen we suiker hieruit binnen die onze bloedsuikerspiegel verhoogt en ons energie levert.
Fruit kan het hongergevoel verminderen dus wanneer we fruit eten vóór een maaltijd of als middagsnack kan dit helpen bij gewichtsverlies of het behouden van een gezond gewicht.