Heeft een 50-plusser extra vitamines nodig?

Heeft een 50-plusser extra vitamines nodig?

Wanneer je ouder wordt, beginnen de functies van het lichaam steeds minder goed te werken. Gezond eten en regelmatig bewegen zijn belangrijk om fit te blijven en het risico op ziekten of lichamelijke beperkingen te voorkomen.

Een 50-plusser heeft van enkele vitamines een beetje extra nodig. De Gezondheidsraad adviseert voor deze bevolkingsgroep een hogere aanbeveling voor vitamine D, vitamine B6 en vitamine B12. Gevarieerd eten is hiervoor het belangrijkst, maar voor vitamine D geldt ook een suppletie-advies. Dit is 10 microgram voor vrouwen van 50-plus en voor mannen van 50-plus die weinig in de zon komen of een donkere huidskleur hebben. Voor 70-plussers is dit zelfs 20 microgram voor zowel vrouwen als mannen. Voor andere vitamines hoef je eigenlijk alleen te suppleren bij ziekte, een zeer eenzijdig eetpatroon of in overleg met een arts.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Algemeen Algemeen

Hoeveel calorieën eet je als 70-plusser?

Het verschilt per persoon, ook als je 70-plusser bent, wat je caloriebehoefte is op een dag. Daar is geen vast aantal calorie...

Medisch Medisch

Waarom heb ik als 70-plusser meer zuivel nodig?

Volgens de Schijf van Vijf hebben 70-plussers vier porties zuivel per dag nodig, terwijl dit voor jongere volwassenen maar tw...

Sporten Sporten

Heb je extra vitamines nodig als je meer sport?

Vitamines zijn voor iedereen belangrijk, maar toch heeft de één net iets meer nodig dan de ander. Dat komt door...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Voor wie is het nodig om extra vitamine D te suppleren?

Voor een aantal groepen is het nodig om vitamine D uit supplementen te halen, omdat zij meer nodig hebben dan ze uit zonlicht...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Zijn toegevoegde vitamines net zo goed als natuurlijke vitamines?

Voor de meeste vitamines geldt dat de synthetische variant net zo gemakkelijk wordt opgenomen als de natuurlijke variant. Het...

Toon meer (987)
Volg ons