Vitamine D is belangrijk voor onze botten en het gebit. We halen vitamine D uit onze voeding, voornamelijk uit dierlijke producten. Daarnaast kunnen we vitamine D aanmaken in de huid onder invloed van de zon.
Er zijn twee meest voorkomende oorzaken van een vitamine D-tekort. Te weinig tijd doorbrengen in de zon of het bedekken van de huid in de zon waardoor er te weinig vitamine D in de huid wordt aangemaakt. Mensen met een getinte of donkere huid maken minder vitamine D aan onder invloed van de zon.
Als je te weinig producten met veel vitamine D nuttigt, zoals vette vis, vlees, eieren en plantaardige smeer- en bereidingsvetten waar vitamine D aan toegevoegd is, kan je ook een tekort krijgen. Als vegetariër of veganist loop je dus sneller kans op een vitamine D tekort.
Hoe een vitamine D tekort wordt gediagnosticeerd, leest je hier.
