Hoeveel volkoren boterhammen zijn de ADH vezels?

Hoeveel volkoren boterhammen zijn de ADH vezels?

De Gezondheidsraad adviseert om per 1000kcal 14 gram vezels in te nemen. Als ervan uitgegaan wordt dat iemand 2500 kcal eet op een dag, komt dit neer op 35 gram vezels per dag. Een volkoren snee brood bevat rond de 2,3 gram aan vezels. Dit betekent dat er ongeveer vijftien sneetjes brood gegeten moet worden om aan de ADH vezels van 35 gram moet komen.

Hoewel een volkoren boterham in de Schijf van Vijf staat, is het goed om ook te variëren met andere voedingsmiddelen die vezels bevatten. Denk hierbij aan groente, fruit, noten maar ook andere volkoren graanproducten naast brood zoals volkorenpasta of zilvervliesrijst.

Bericht bewaren
Beoordeel
Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Zijn toegevoegde vitamines net zo goed als natuurlijke vitamines?

Voor de meeste vitamines geldt dat de synthetische variant net zo gemakkelijk wordt opgenomen als de natuurlijke variant. Het...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B9?

Foliumzuur (of folaat), oftewel vitamine B11, is nodig voor de groei, goede werking van het lichaam en de aanmaak van witte e...

Producten Producten

Is een Magnum-ijsje net zo ongezond als een pakje boter?

Het eten van een heel pakje boter is zeker ongezonder dan het eten van een Magnum-ijsje, omdat een pakje boter 745 calorieën ...

Producten Producten

Zijn toegevoegde (synthetische) vezels net zo gezond als natuurlijke vezels?

Uit laboratoriumanalyse blijkt dat er geen onderscheid gemaakt kan worden tussen synthetische vezels en natuurlijke vezels. H...

Algemeen Algemeen

Wat betekent de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) wordt in Nederland vastgesteld door de Gezondheidsraad. Het is de hoeveelheid van ...

Toon meer (440)
Volg ons