Wat is de rol van vitamine D tijdens de zwangerschap?

Wat is de rol van vitamine D tijdens de zwangerschap?

Voor zowel de moeder, tijdens zwangerschap, als het ongeboren kind is vitamine D erg belangrijk. Hoe belangrijk is het? Wat doet het? En hoeveel heb je nodig? Wij vertellen je wat je moet weten over vitamine D tijdens je zwangerschap.

Vitamine D en calcium

In eerste instantie is vitamine D van belang omdat vitamine D ervoor zorgt dat calcium goed wordt opgenomen uit onze voeding. Calcium zorgt ervoor dat bij de moeder haar botten en gebit sterk blijven. Vitamine D op zijn beurt helpt dat je spieren en nieren goed blijven functioneren. Zeker niet onbelangrijk draagt deze vitamine bij aan een goede weerstand.

Vitamine D voor de baby

Bij het ongeboren kind zorgt vitamine D voor een gezonde groei. Voor de goede groei van tanden en botten is vitamine D erg belangrijk. Een baby heeft geen zichtbaar gebit, want deze ontwikkelt en bevindt zich nog onder het tandvlees van je baby. Vitamine D kan er ook voor zorgen dat je baby geen ondergewicht heeft bij de geboorte.

Bronnen voor vitamine D

Vitamine D haal je uit zonlicht en uit voeding. Wanneer je genoeg vitamine D uit zonlicht wilt halen is het belangrijk om dagelijks tussen 11 uur een 15 uur een half uur buiten te zijn. Via je gezicht, handen en blote armen neem je de meeste vitamine D op. Je lichaam is in staat om vitamine D op te slaan. Dus kom je niet iedere dag buiten is dat geen probleem. Je hebt een voorraad en tevens kun je vitamine D uit voeding halen. Onder andere in makreel, haring en zalm vind je vitamine D terug. Halfvolle melk en eieren zijn ook goede bronnen.

Advies voor zwangeren

Het advies van de Gezondheidsraad is om zwangere vrouwen 10 microgram extra vitamine D te laten nemen. Vanaf de geboorte tot en met vier jaar is ook voor deze groep kinderen het advies om 10 microgram vitamine D te binnen te krijgen naast wat uit voeding gehaald wordt.

Te veel of te weinig vitamine D

Een tekort aan vitamine D tijdens de zwangerschap is niet goed. Het kan bijdragen aan ondergewicht bij de geboorte van je baby en onontwikkelde botten van je kind. Een teveel komt niet snel voor. Maar pas er wel voor op tijdens je zwangerschap om klachten aan je nieren, bloedvaten en hart te voorkomen.

Gewichtsconsulent Michel Swaab

Geschreven door Michel Swaab, Gewichtsconsulent (BGN) en VitaliteitscoachHBO niveau Vitaliteitscoach, MBO niveau Gewichtsconsulent, HBO niveau Voedingsdeskundige, MBO niveau Sportpsychologie/Mental coach

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Calcium: Gezondheidsvoordelen en Tekorten

Calcium: Lichaamsprocessen en Tekorten

Calcium is een ontzettend belangrijk mineraal. Het zorgt voor het goed functioneren van verschillende lichaamsprocessen ...

Je nieren ontgiften op natuurlijke wijze

Je nieren ontgiften op natuurlijke wijze

Goed functionerende nieren zijn enorm belangrijk voor je lichaam. Helaas heeft 1 op de 10 mensen lichte nierschade zonde...

jodium

Jodium: De Voordelen, Risico's en tekort Herkennen

Jodium kennen we allemaal als ontsmettingsmiddel voor wondjes. Maar dit mineraal heeft nog veel meer indrukwekkende eige...

vitamine a

Vitamine A: de functie, gezondheidsvoordelen en de risico's van een tekort of overschot

Je lichaam heeft dagelijks vitaminen uit voeding nodig, omdat je lijf niet of onvoldoende in staat is om ze zelf aan te ...

gezond aankomen in gewicht

Aankomen in gewicht: de beste manier om gezond aan te komen

Er wordt zoveel gepraat over afvallen, dat je makkelijk kunt vergeten dat er ook mensen zijn die willen aankomen in gewi...

voedingsstoffen zwangerschap

Dit moet je eten tijdens je zwangerschap en bij het geven van borstvoeding

Als er één moment is om te beginnen met een gezond voedingspatroon, dan is het tijdens je zwangerschap. Wat je in die pe...

foliumzuur vitamine

Foliumzuur, een onmisbare vitamine voor mensen mét en zonder kinderwens

Alleen zwangere vrouwen slikken foliumzuur, toch? Als je dit denkt ben je niet de enige. In dit artikel vertel ik je waa...

Lees wat je gemist hebt

9826 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'