Kan je te veel supplementen nemen?

Kan je te veel supplementen nemen?

Baat het niet, dan schaadt het niet, is iets wat vaak wordt gedacht als het gaat om de inname van vitamines. Ook dat vitamines geen kwaad kunnen en dat je er niet genoeg, laat staan té veel, van binnen kunt krijgen. Echter kan overdosering leiden tot gezondheidsproblemen.

Er bestaan in water oplosbare en in vet oplosbare vitamines. De vitamines van de B en C families zijn wateroplosbaar. Ons lichaam neemt slechts kleine hoeveelheden op en de rest van de vitamine waar het lichaam niets meer mee doet, wordt via de urine uitgescheiden. De vet oplosbare vitamines zijn de vitaminen A, D, E en K.

De lever kan grote hoeveelheden vitamines opslaan, denk hierbij aan A, D en B12. Er wordt voor de vitamine A genoeg opgeslagen voor zo’n tien maanden. Voor vitamine D is er een voorraad voor drie of vier maanden en voor vitamine B12 kan er genoeg opgeslagen worden voor een jaar of langer. Je kunt je voorstellen dat wanneer er gedurende een lange periode buitensporige hoeveelheden van deze vitamines worden ingenomen, dit kan leiden tot toxische hoeveelheden in de opslaggebieden van het lichaam.

Een teveel aan vitamines of mineralen ontstaat vrijwel altijd door het gebruik van voedingssupplementen met te hoge doseringen. Via de voeding kan men nauwelijks te veel vitamines binnenkrijgen, tenzij je bijvoorbeeld veel lever of producten gemaakt van lever eet. Deze voedingsmiddelen bevatten namelijk zeer veel vitamine A. Krijg je bijvoorbeeld langere tijd vitamine B6 binnen, dan kan dit leiden tot gevoelloosheid of ernstige zenuwpijn in de handen en voeten. Een teveel aan vitamine B3 en B11 oftewel foliumzuur, kan ook voorkomen.

Vitaminetekorten komen in Nederland bijna niet voor. Wel hebben sommige groepen mensen extra vitamines nodig.

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Professor Bink, Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

vitamine B12 tekort

Vitamine B12: de werking en symptomen bij een tekort

Een vitamine B12 tekort komt veel voor. Vooral ouderen, veganisten en mensen met een (chronische) darmaandoening lopen h...

Transvetten - het meest ongezonde vet

Transvetten - het meest ongezonde vet

Transvetten zitten verstopt in veel verschillende voedingsmiddelen. Zelfs in voeding die door de voedselindustrie als 'g...

Zelf je lever ontgiften: zo doe je dat!

Zelf je lever ontgiften: zo doe je dat!

Wil je zelf je lever ontgiften op natuurlijke wijze? In dit artikel geven we je tips hoe je met behulp van voeding kunt ...

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden? Bestaan er oefeningen die alleen dat onderste buikvet, die hardnekkige zwembandjes of...

Cayennepeper: Rijk aan Smaak en Vitamines

Cayennepeper: Rijk aan Smaak en Vitamines

Cayennepepers eisen echt de aandacht op in een gerecht. Ze zijn kleurrijk en hebben een dijk van een smaak. Maar wat je ...

vitamine c

Vitamine C: de 5 belangrijkste gezondheidsvoordelen van ascorbinezuur

Denk je aan je weerstand, dan denk je misschien wel aan vitamine C. Maar wist je dat deze bekende vitamine een rol speel...

vitamine k

Vitamine K: de voordelen, een tekort herkennen en aanvullen

Vitamine K is erg belangrijk voor onder andere je bloedstolling en de aanmaak van je botweefsel. Je lichaam heeft dageli...

Lees wat je gemist hebt

10018 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'