Waar is foliumzuur goed voor?

Waar is foliumzuur goed voor?

Vitamine B11, oftewel foliumzuur, is een wateroplosbare vitamine. Foliumzuur staat ook bekend als folaat. Ons lichaam heeft foliumzuur nodig voor groei, de aanmaak van rode en witte bloedcellen en voor de aanleg van het zenuwstelsel van een ongeboren kind.

Vrouwen die zwanger willen worden, of dit net zijn, worden geadviseerd 400 microgram foliumzuur per dag te slikken. Hiermee voorkomen zij dat hun baby geboren worden met een gespleten gehemelte, een hazenlip of een open ruggetje.

Foliumzuur komt in de voeding vooral voor in groene groenten, brood, vlees, zuivel en volkoren producten. Met een gezond eetpatroon krijg je voldoende foliumzuur binnen, een tekort komt dus niet vaak voor. Een teveel aan foliumzuur uit onze voeding komt niet voor, een teveel via tabletten weer wel.

Bericht bewaren
Beoordeel
Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B9?

Foliumzuur (of folaat), oftewel vitamine B11, is nodig voor de groei, goede werking van het lichaam en de aanmaak van witte e...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B11?

Vitamine B11 (foliumzuur) komt van nature voor in volkoren producten zoals volkoren brood of volkoren pasta, zilvervliesrijst...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat is vitamine B9 (Folaat) en waar is het goed voor?

Vitamine B9 wordt in Nederland vitamine B11 genoemd, en heet ook wel foliumzuur. Foliumzuur versus folaat Het verschil tuss...

MedischMedisch

Welke vitamines en mineralen zijn belangrijk in het begin van de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap hebben twee vitamines extra aandacht nodig, namelijk foliumzuur en vitamine D.  Foliumzuur Foliumzu...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Welke vitamines moet ik suppleren als ik zwanger ben?

Als je zwanger bent, wordt aangeraden om vitamine D en foliumzuur (vitamine B11) te suppleren. Vitamine D heb je nodig om cal...

Toon meer (1524)
Volg ons