Waar is foliumzuur goed voor?

Waar is foliumzuur goed voor?

Vitamine B11, oftewel foliumzuur, is een wateroplosbare vitamine. Foliumzuur staat ook bekend als folaat. Ons lichaam heeft foliumzuur nodig voor groei, de aanmaak van rode en witte bloedcellen en voor de aanleg van het zenuwstelsel van een ongeboren kind.

Vrouwen die zwanger willen worden, of dit net zijn, worden geadviseerd 400 microgram foliumzuur per dag te slikken. Hiermee voorkomen zij dat hun baby geboren worden met een gespleten gehemelte, een hazenlip of een open ruggetje.

Foliumzuur komt in de voeding vooral voor in groene groenten, brood, vlees, zuivel en volkoren producten. Met een gezond eetpatroon krijg je voldoende foliumzuur binnen, een tekort komt dus niet vaak voor. Een teveel aan foliumzuur uit onze voeding komt niet voor, een teveel via tabletten weer wel.

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Professor Bink, Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B9?

Foliumzuur (of folaat), oftewel vitamine B11, is nodig voor de groei, goede werking van het lichaam en de aanmaak van wi...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is vitamine B9 (Folaat) en waar is het goed voor?

Vitamine B9 wordt in Nederland vitamine B11 genoemd, en heet ook wel foliumzuur. Foliumzuur versus folaat Het verschil...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B11?

Vitamine B11 (foliumzuur) komt van nature voor in volkoren producten zoals volkoren brood of volkoren pasta, zilvervlies...

Medisch Medisch

Welke vitamines en mineralen zijn belangrijk in het begin van de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap hebben twee vitamines extra aandacht nodig, namelijk foliumzuur en vitamine D.  Foliumzuur Fol...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke vitamines moet ik suppleren als ik zwanger ben?

Als je zwanger bent, wordt aangeraden om vitamine D en foliumzuur (vitamine B11) te suppleren. Vitamine D heb je nodig o...

Toon meer (1593)