Voor wie is het nodig om extra vitamine D te suppleren?

Voor wie is het nodig om extra vitamine D te suppleren?

Voor een aantal groepen is het nodig om vitamine D uit supplementen te halen, omdat zij meer nodig hebben dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen.

Dit geldt voor onder andere kinderen tot en met 3 jaar, om het risico op rachitis (botaandoening door een tekort aan vitamine D en calcium) te verminderen. Ook voor zwangere vrouwen is het advies om extra vitamine D te suppleren, om de kans op een kind met een te laag geboortegewicht te verkleinen. Mensen met een getinte of donkere huid, en mensen die weinig in de zon komen of de huid bedekken hebben ook extra vitamine D nodig.

Als laatste is het voor ouderen belangrijk om extra vitamine D te slikken om het risico op vallen en botbreuken te verkleinen. Voor vrouwen is dit vanaf 50 jaar, voor mannen vanaf 70 jaar. Voor deze groepen geldt het advies om 10 mcg vitamine D extra te slikken. Voor de mensen van 70 jaar en ouder ligt dit advies hoger, voor hen geldt het advies om 20 mcg vitamine D extra te slikken.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Simone de Lange beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Welke vitamines moet ik suppleren als ik zwanger ben?

Als je zwanger bent, wordt aangeraden om vitamine D en foliumzuur (vitamine B11) te suppleren. Vitamine D heb je nodig om cal...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Heeft een 50-plusser extra vitamines nodig?

Wanneer je ouder wordt, beginnen de functies van het lichaam steeds minder goed te werken. Gezond eten en regelmatig bewegen ...

SportenSporten

Heb je extra vitamines nodig als je meer sport?

Vitamines zijn voor iedereen belangrijk, maar toch heeft de één net iets meer nodig dan de ander. Dat komt door...

AlgemeenAlgemeen

Hoeveel calorieën eet je als 70-plusser?

Het verschilt per persoon, ook als je 70-plusser bent, wat je caloriebehoefte is op een dag. Daar is geen vast aantal calorie...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat is het meest voorkomende vitamine tekort in Nederland?

Een vitamine tekort komt niet snel voor omdat mensen in Nederland toegang hebben tot veel verschillende voedingsmiddelen. Er ...

Toon meer (1554)
Volg ons