Welke vitaminetekorten kun je merken aan jezelf?

Welke vitaminetekorten kun je merken aan jezelf?

Voldoende vitamines en mineralen zijn noodzakelijk om in goede gezondheid te blijven. Niet alle tekorten geven merkbare klachten. Zo merk je een langdurig calciumtekort vaak pas op wanneer je een bot breekt. Wanneer je de voedingsadviezen van de Schijf van Vijf nauw opvolgt zijn tekorten niet te verwachten. Maar sommige mensen hebben door bepaalde aandoeningen een probleem met de absorptie. Je kan dan een tekort krijgen ook al krijg je er voldoende van binnen. 

IJzer en vitamine B12

Wat zeer vaak voorkomt is dat mensen klachten ervaren bij een tekort aan ijzer en vitamine B12. Een tekort aan ijzer en vitamine B12 kan bloedarmoede als gevolg hebben. Je kan dan last krijgen van de volgende klachten: vermoeidheid, duizeligheid, bleekheid, hoofdpijn en hartkloppingen. Bij een ernstig vitamine B12 tekort kan je ook neurologische klachten ervaren zoals tintelingen en uitvalsverschijnselen. 

Naar een arts

Het is belangrijk om je bloedwaarden te laten testen en naar een arts te gaan wanneer je klachten ervaart. Er is wellicht iets anders aan de hand. Maar het kan mogelijk ook relatief onschuldig zijn; zo is stress vaak een oorzaak van diverse klachten. Desondanks is het altijd aan te raden om bij klachten contact op te nemen met je arts. Ga niet zelf dokteren. 

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Geschreven door Desiré van der Kruk, BSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports, Diëtist

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Medisch Medisch

Kun je met de juiste voeding jezelf gelukkig eten?

Of je jezelf gelukkig kan eten met de juiste voeding kan op twee manieren bekeken worden; enerzijds wel, anderzijds ook ...

Gezond leven Gezond leven

Wanneer begin je een effect van gezond eten te merken?

Het nut van gezond eten Gezond eten kan er voor zorgen dat je jezelf fitter voelt, wat zich kan uiten in een betere nac...

Medisch Medisch

Wat zijn tips om cravings en eetbuien tegen te gaan?

Een eetbui is een moment waarbij je in een korte tijd veel gaat eten. Dit is vaak eten waar je extreme behoefte aan hebt...

Medisch Medisch

Hoe kan ik mezelf disciplineren om gezond te eten?

Van jezelf eisen dat je altijd gemotiveerd bent om gezond te eten, is simpelweg niet realistisch. Veel mensen die willen...

Diëten Diëten

Hoe vaak ongezond eten per week is nog verantwoord?

Het is lastig om exact te zeggen hoe vaak ongezond eten per week nog verantwoord voor je is. Ga ervan uit dat in de rege...

Toon meer (356)