Welke vitaminetekorten kun je merken aan jezelf?

Welke vitaminetekorten kun je merken aan jezelf?

Voldoende vitamines en mineralen zijn noodzakelijk om in goede gezondheid te blijven. Niet alle tekorten geven merkbare klachten. Zo merk je een langdurig calciumtekort vaak pas op wanneer je een bot breekt. Wanneer je de voedingsadviezen van de Schijf van Vijf nauw opvolgt zijn tekorten niet te verwachten. Maar sommige mensen hebben door bepaalde aandoeningen een probleem met de absorptie. Je kan dan een tekort krijgen ook al krijg je er voldoende van binnen. 

IJzer en vitamine B12

Wat zeer vaak voorkomt is dat mensen klachten ervaren bij een tekort aan ijzer en vitamine B12. Een tekort aan ijzer en vitamine B12 kan bloedarmoede als gevolg hebben. Je kan dan last krijgen van de volgende klachten: vermoeidheid, duizeligheid, bleekheid, hoofdpijn en hartkloppingen. Bij een ernstig vitamine B12 tekort kan je ook neurologische klachten ervaren zoals tintelingen en uitvalsverschijnselen. 

Naar een arts

Het is belangrijk om je bloedwaarden te laten testen en naar een arts te gaan wanneer je klachten ervaart. Er is wellicht iets anders aan de hand. Maar het kan mogelijk ook relatief onschuldig zijn; zo is stress vaak een oorzaak van diverse klachten. Desondanks is het altijd aan te raden om bij klachten contact op te nemen met je arts. Ga niet zelf dokteren. 

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Geschreven door Desiré van der Kruk, DiëtistBSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Vitamine D: Gezondheidsvoordelen en Tekorten

Vitamine D: Gezondheidsvoordelen en Tekorten

Vitamine D is een belangrijke vitamine voor je lichaam. De vitamine helpt bij het opnemen van calcium, maar ook bij het ...

vitamine B12 tekort

Vitamine B12: de werking en symptomen bij een tekort

Een vitamine B12 tekort komt veel voor. Vooral ouderen, veganisten en mensen met een (chronische) darmaandoening lopen h...

Hemoglobine en bloedarmoede

Hemoglobine tekort voorkomen met de juiste voeding

Je lichaam gebruikt ijzer, vitamine B11 (foliumzuur) en vitamine B12 om het eiwit hemoglobine te vormen. Dit eiwit vormt...

vitamine a

Vitamine A: de functie, gezondheidsvoordelen en de risico's van een tekort of overschot

Je lichaam heeft dagelijks vitaminen uit voeding nodig, omdat je lijf niet of onvoldoende in staat is om ze zelf aan te ...

vitamine b

Vitamine B: functie, soorten en tekorten herkennen

Vitamine B is een wateroplosbare vitamine. In tegenstelling tot de vetoplosbare vitaminen A, D, E en K, kan je lichaam w...

vitamine e

Vitamine E: de functie, gezondheidsvoordelen en een tekort herkennen

Van alle vitaminen die er zijn, weet je misschien niet zoveel over vitamine E. Waarschijnlijk heb je weleens gehoord dat...

vitamine k

Vitamine K: de voordelen, een tekort herkennen en aanvullen

Vitamine K is erg belangrijk voor onder andere je bloedstolling en de aanmaak van je botweefsel. Je lichaam heeft dageli...

Lees wat je gemist hebt

10015 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'