Welke vitaminetekorten kun je merken aan jezelf?

Welke vitaminetekorten kun je merken aan jezelf?

Voldoende vitamines en mineralen zijn noodzakelijk om in goede gezondheid te blijven. Niet alle tekorten geven merkbare klachten. Zo merk je een langdurig calciumtekort vaak pas op wanneer je een bot breekt. Wanneer je de voedingsadviezen van de Schijf van Vijf nauw opvolgt zijn tekorten niet te verwachten. Maar sommige mensen hebben door bepaalde aandoeningen een probleem met de absorptie. Je kan dan een tekort krijgen ook al krijg je er voldoende van binnen. 

IJzer en vitamine B12

Wat zeer vaak voorkomt is dat mensen klachten ervaren bij een tekort aan ijzer en vitamine B12. Een tekort aan ijzer en vitamine B12 kan bloedarmoede als gevolg hebben. Je kan dan last krijgen van de volgende klachten: vermoeidheid, duizeligheid, bleekheid, hoofdpijn en hartkloppingen. Bij een ernstig vitamine B12 tekort kan je ook neurologische klachten ervaren zoals tintelingen en uitvalsverschijnselen. 

Naar een arts

Het is belangrijk om je bloedwaarden te laten testen en naar een arts te gaan wanneer je klachten ervaart. Er is wellicht iets anders aan de hand. Maar het kan mogelijk ook relatief onschuldig zijn; zo is stress vaak een oorzaak van diverse klachten. Desondanks is het altijd aan te raden om bij klachten contact op te nemen met je arts. Ga niet zelf dokteren. 

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Geschreven door Desiré van der Kruk, DiëtistBSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Vitamine D: Gezondheidsvoordelen en Tekorten

9 Redenen om vitamine D in het zonnetje te zetten

Wist je dat vitamine D een van de weinige vitamines is die je lichaam zelf kan aanmaken? De zon is hierbij belangrijk. M...

vitamine B12 tekort

Herken een vitamine B12 tekort op tijd (aan deze 9 klachten)

Hoe merk je dat je een vitaminetekort hebt? Dit kan zich op diverse manieren uiten. Denk aan vermoeidheid, tintelingen o...

Hemoglobine en bloedarmoede

Hemoglobine tekort voorkomen met de juiste voeding

Je lichaam gebruikt ijzer, vitamine B11 (foliumzuur) en vitamine B12 om het eiwit hemoglobine te vormen. Dit eiwit vormt...

vitamine a

De 6 superkrachten van vitamine A

Heb jij wel eens direct in de zon gekeken? Als je dan vervolgens wegkijkt voelt het even alsof je blind bent. Gelukkig p...

vitamine b

Vitamine B, welke soorten zijn er en waar heb je ze voor nodig?

Vitamine B1, B11 en B12: allemaal verschillende soorten die je vast weleens voorbij hebt zien komen. Maar wist je dat er...

vitamine e

Vitamine E, waar is het goed voor? ( + zo herken je een tekort)

Wist je dat vitamine E de meest voorkomende vitamine in je huid is? Dit stofje wordt dan ook vaak ingezet in de strijd t...

vitamine k

3 Voordelen van vitamine K (+ hier zit het in)

Wanneer je een wondje hebt wil je natuurlijk dat deze zo snel mogelijk geneest. Vitamine K is hierbij onmisbaar. Zonder ...

Lees wat je gemist hebt

13298 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'