Zijn fruitsuikers gezonder dan toegevoegde suikers?

Zijn fruitsuikers gezonder dan toegevoegde suikers?

Fruitsuikers op zichzelf zijn niet gezonder dan toegevoegde suikers. Toegevoegde suikers zijn suikers die een fabrikant aan een product toevoegt of die wij zelf aan ons eten toevoegen in de vorm van bijvoorbeeld kristalsuiker, honing of andere siropen.
Fruitsuikers zijn van nature aanwezig in fruit. Zowel fruitsuiker als kristalsuiker bestaan uit glucose en fructose. Ons lichaam behandelt fruitsuikers op dezelfde manier als bijvoorbeeld kristalsuiker en ze bevatten ook allebei evenveel calorieën.
Fruit bevat ook andere stoffen zoals vitamines en vezels. Een stuk fruit eten geeft ons ook een verzadigend gevoel. Daarom wordt geadviseerd om elke dag twee stuks fruit te eten. Echter, wanneer je vloeibare fruitsuikers nuttigt in de vorm van sap of een smoothie, kan je ongemerkt meer van deze suikers binnen krijgen dan gewenst. Bovendien krijg je ook niet het verzadigende gevoel van het eten van een heel stuk fruit.

Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Melissa Verlaan, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist bij Coloriet

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Waarom zijn suikers zo slecht voor ons?

Allereerst zijn suikers niet per definitie slecht voor ons, we hebben namelijk suikers nodig als brandstof. Suikers zijn...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Kan ik beter suikers of koolhydraten laten staan?

Suiker is een koolhydraat. De twee belangrijkste vormen van koolhydraten zijn: Enkelvoudige koolhydraten (of enkelvoudi...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat zijn vrije suikers?

Vrije suikers zijn alle toegevoegde suikers en ook de van nature aanwezige suiker in producten als honing, vruchtensappe...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Zijn er risico's als je geheel stopt met het eten van toegevoegde suiker?

Nee, er zijn geen gezondheidsrisico's als je stopt met het eten van toegevoegde suikers. Sterker nog, suikers die toegev...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat gebeurt er als je gaat stoppen met het eten van suikers?

De consumptie van suiker wordt gelinkt aan verschillende gezondheidsproblemen zoals kanker en hartfalen. Ten eerste is 1...

Toon meer (1545)