Hoe kom ik aan als ik op een plantaardig dieet ben?

Als je in gewicht aan wilt komen, moet je meer kilocalorieën binnenkrijgen dan je nodig hebt. Dit kan ook met een plantaardig dieet.

Natuurlijk zijn de algemene tips voor gezond aankomen ook van toepassing wanneer je een plantaardig dieet volgt. Bijvoorbeeld zes keer per dag eten, extra beleg op brood of gebruikmaken van dranken die rijk zijn aan energie en eiwitten. Daarnaast kan je vaker kiezen voor plantaardige (gezonde) producten die rijk zijn aan wat meer kilocalorieën en/of vet. Voorbeelden hiervan zijn plantaardige oliën of margarine, avocado, noten, zaden, peulvruchten, zuivelvervangers op sojabasis, vleesvervangers, hummus, plantaardige kaasblokjes en gedroogd fruit.

Geschreven door

Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Melissa Verlaan

Diëtist bij Coloriet

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is het verband tussen eetstoornissen en plantaardig eten?

Desiré van der Kruk
Uit onderzoek blijkt dat de helft van de anorexiapatiënten ooit een plantaardig dieet heeft gevolgd. In vergelijking; minder dan 5% van de Nederlandse...

Wat zijn de meest voorkomende redenen voor veganisme?

Else Teuben
Veel documentaires zoals "The game changers" en "What the health" promoten veganisme; een volledig plantaardig dieet. Zo zou het bij verschillende atl...

Is plantaardig vet altijd gezonder?

Wendy van Doorn
Plantaardig vet is niet altijd gezonder dan dierlijk vet. De belangrijkste reden daarvoor is dat de dierlijke vis vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en...
Diëten +1

Is een ketogeen dieet ongezond?

Aisha Kaars
Koolhydraatbeperking Bij een ketogeen dieet wordt er per dag minder dan 50 gram aan koolhydraten gegeten. Koolhydraten zijn een belangrijk brandstof ...

Wat is het Pioppi dieet?

Ilse Brand
Het Pioppi dieet is vernoemd naar een dorp in Zuid-Italië waar de bevolking een hogere levensverwachting heeft. Het is gemaakt door Dr. Aseem Malhotra...
Toon meer (441)
Volg ons