Hoe kom ik aan als ik op een plantaardig dieet ben?

Hoe kom ik aan als ik op een plantaardig dieet ben?

Als je in gewicht aan wilt komen, moet je meer kilocalorieën binnenkrijgen dan je nodig hebt. Dit kan ook met een plantaardig dieet.

Natuurlijk zijn de algemene tips voor gezond aankomen ook van toepassing wanneer je een plantaardig dieet volgt. Bijvoorbeeld zes keer per dag eten, extra beleg op brood of gebruikmaken van dranken die rijk zijn aan energie en eiwitten. Daarnaast kan je vaker kiezen voor plantaardige (gezonde) producten die rijk zijn aan wat meer kilocalorieën en/of vet. Voorbeelden hiervan zijn plantaardige oliën of margarine, avocado, noten, zaden, peulvruchten, zuivelvervangers op sojabasis, vleesvervangers, hummus, plantaardige kaasblokjes en gedroogd fruit.

Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Melissa Verlaan, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist bij Coloriet

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Diëten Diëten

Helpt een plantaardig dieet echt tegen veel kwalen?

Een plantaardig ofwel veganistisch dieet wordt steeds populairder. Uit onderzoek blijkt dat het aantal mensen dat volled...

Medisch Medisch

Wat is het verband tussen eetstoornissen en plantaardig eten?

Uit onderzoek blijkt dat de helft van de anorexiapatiënten ooit een plantaardig dieet heeft gevolgd. In vergelijking; mi...

Diëten Diëten

Wat zijn de meest voorkomende redenen voor veganisme?

Veel documentaires zoals "The game changers" en "What the health" promoten veganisme; een volledig plantaardig dieet. Zo...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Is plantaardig vet altijd gezonder?

Plantaardig vet is niet altijd gezonder dan dierlijk vet. De belangrijkste reden daarvoor is dat de dierlijke vis vetzur...

Diëten Diëten

Wat is het Pegan-dieet?

Het Pegan-dieet is een combinatie van een vegan voedingspatroon en het Paleo dieet. Hoe ziet een vegan eetpatroon eruit...

Toon meer (618)