Wanneer begin ik gewicht te verliezen bij een dieet?

Wanneer begin ik gewicht te verliezen bij een dieet?

Je verliest gewicht door minder energie binnen te krijgen dan dat je nodig hebt. Als je op een verantwoorde manier wilt afvallen doe je dat door 400 tot 600kcal minder dan je behoefte binnen te krijgen.

Verantwoord afvallen houdt in dat je tijdens het afvallen voornamelijk vetmassa verliest en je spiermassa behoudt. Dit gaat meestal goed als je één tot twee kg per maand afvalt. Je verliest vanaf dag één al gewicht, maar dit gaat met kleine stappen en valt dus niet meteen op. Je gewicht fluctueert op een dag namelijk enorm. Wellicht heb je de dag van tevoren meer zout gegeten, waardoor je meer vocht vasthoudt of sta je op een ander tijdstip op de weegschaal. De eerste weken van een dieet verlies je vaak veel vocht doordat je je reserves aanspreekt, dus de eerste maand mag en kan je meer dan één tot twee kg verliezen. Dit gebeurt voornamelijk bij een streng dieet.

Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Johnny van Schooneveld, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist bij OREC

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Diëten Diëten

Wat is het South Beach-dieet?

Het South Beach-dieet is een dieet dat is ontstaan in de jaren '90 in Florida door de cardioloog Dr Arthur Agaston. Zijn...

Diëten Diëten

Hoeveel calorieën mag ik eten om af te vallen?

Om gewicht te verliezen, moet je een energiebeperkt dieet volgen. Het is aan te bevelen om niet te snel gewicht te verli...

Diëten Diëten

Is er een verschil tussen afslanken en afvallen?

Er is een verschil tussen afslanken en afvallen. Veel mensen gebruiken het begrip afvallen, terwijl zij afslanken bedoel...

Gezond leven Gezond leven

Hoe begin ik aan een gezonde leefstijl?

Als je wilt beginnen met een gezonde of gezondere leefstijl zijn een aantal aspecten belangrijk zoals een plan, het make...

Gezond leven Gezond leven

Wanneer begin je een effect van gezond eten te merken?

Het nut van gezond eten Gezond eten kan er voor zorgen dat je jezelf fitter voelt, wat zich kan uiten in een betere nac...

Toon meer (744)