Wanneer begin ik gewicht te verliezen bij een dieet?

Wanneer begin ik gewicht te verliezen bij een dieet?

Je verliest gewicht door minder energie binnen te krijgen dan dat je nodig hebt. Als je op een verantwoorde manier wilt afvallen doe je dat door 400 tot 600kcal minder dan je behoefte binnen te krijgen.

Verantwoord afvallen houdt in dat je tijdens het afvallen voornamelijk vetmassa verliest en je spiermassa behoudt. Dit gaat meestal goed als je één tot twee kg per maand afvalt. Je verliest vanaf dag één al gewicht, maar dit gaat met kleine stappen en valt dus niet meteen op. Je gewicht fluctueert op een dag namelijk enorm. Wellicht heb je de dag van tevoren meer zout gegeten, waardoor je meer vocht vasthoudt of sta je op een ander tijdstip op de weegschaal. De eerste weken van een dieet verlies je vaak veel vocht doordat je je reserves aanspreekt, dus de eerste maand mag en kan je meer dan één tot twee kg verliezen. Dit gebeurt voornamelijk bij een streng dieet.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten Diëten

Wat is het South Beach-dieet?

Het South Beach-dieet is een dieet dat is ontstaan in de jaren '90 in Florida door de cardioloog Dr Arthur Agaston. Zijn doel...

Diëten Diëten

Hoeveel calorieën mag ik eten om af te vallen?

Om gewicht te verliezen, moet je een energiebeperkt dieet volgen. Het is aan te bevelen om niet te snel gewicht te verliezen,...

Diëten Diëten

Is er een verschil tussen afslanken en afvallen?

Er is een verschil tussen afslanken en afvallen. Veel mensen gebruiken het begrip afvallen, terwijl zij afslanken bedoelen. A...

Sporten Sporten

Kan je beter voor, tijdens of na het sporten wat drinken?

Uitdroging is een probleem dat regelmatig voorkomt tijdens het sporten. Om goede sportprestaties te behalen is het essentieel...

Diëten Diëten

Wat is het Pioppi dieet?

Het Pioppi dieet is vernoemd naar een dorp in Zuid-Italië waar de bevolking een hogere levensverwachting heeft. Het is gemaak...

Toon meer (649)
Volg ons