Diëten +1

Wanneer begin ik gewicht te verliezen bij een dieet?

Je verliest gewicht door minder energie binnen te krijgen dan dat je nodig hebt. Als je op een verantwoorde manier wilt afvallen doe je dat door 400 tot 600kcal minder dan je behoefte binnen te krijgen.

Verantwoord afvallen houdt in dat je tijdens het afvallen voornamelijk vetmassa verliest en je spiermassa behoudt. Dit gaat meestal goed als je één tot twee kg per maand afvalt. Je verliest vanaf dag één al gewicht, maar dit gaat met kleine stappen en valt dus niet meteen op. Je gewicht fluctueert op een dag namelijk enorm. Wellicht heb je de dag van tevoren meer zout gegeten, waardoor je meer vocht vasthoudt of sta je op een ander tijdstip op de weegschaal. De eerste weken van een dieet verlies je vaak veel vocht doordat je je reserves aanspreekt, dus de eerste maand mag en kan je meer dan één tot twee kg verliezen. Dit gebeurt voornamelijk bij een streng dieet.

Geschreven door

Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Johnny van Schooneveld

Diëtist bij OREC

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is het South Beach-dieet?

Aisha Kaars
Het South Beach-dieet is een dieet dat is ontstaan in de jaren '90 in Florida door de cardioloog Dr Arthur Agaston. Zijn doel met dit dieet was om men...

Hoeveel calorieën mag ik eten om af te vallen?

Ilse Brand
Om gewicht te verliezen, moet je een energiebeperkt dieet volgen. Het is aan te bevelen om niet te snel gewicht te verliezen, maar te proberen wekelij...

Is er een verschil tussen afslanken en afvallen?

Professor Bink
Er is een verschil tussen afslanken en afvallen. Veel mensen gebruiken het begrip afvallen, terwijl zij afslanken bedoelen. Afvallen is het verliezen ...

Wat is het Cambridge dieet?

Melissa Verlaan
Het Cambridge dieet of het Cambridge Weight Plan is een dieet waarbij gebruik wordt gemaakt van maaltijdvervangers om af te vallen. Tegenwoordig staat...

Wat is het Pioppi dieet?

Ilse Brand
Het Pioppi dieet is vernoemd naar een dorp in Zuid-Italië waar de bevolking een hogere levensverwachting heeft. Het is gemaakt door Dr. Aseem Malhotra...
Toon meer (546)
Volg ons