Hoe kun je gezond eten met een klein budget?

Hoe kun je gezond eten met een klein budget?

Er wordt nog vaak gedacht dat gezond leven met een klein budget niet mogelijk is. Dit is echter niet juist. Er zijn namelijk genoeg oplossingen en trucjes waarmee je gezond leven goedkoop kunt maken. 

Inkopen met een klein budget 

  • Aanbiedingen: Houd de aanbiedingen in de gaten. Dit kun je doen in de winkel, met foldertjes of met een app (bijvoorbeeld ‘reclamefolder’).
  • De markt: Ga eind van de middag naar de markt. Veel producten gaan dan namelijk voor een prikkie weg, omdat ze het anders moeten weggooien.
  • Goedkope supermarkten: Doe je boodschappen bij budgetsupermarkten waar je uit dozen winkelt. Dit zijn de meest goedkope supermarkten.
  • Seizoensproducten: Kook met seizoensproducten. Zo zijn bijvoorbeeld asperges of blauwe bessen in de winter enorm duur, maar in bepaalde periodes in de zomer zijn ze veel betaalbaarder.
  • Budgetmerken: Kies voor budgetmerken in plaats van A-merken. 
  • Maak een boodschappenlijst: Zorg dat je met een boodschappenlijst de supermarkt in gaat. Zo kun je veel gerichter inkopen doen en voorkom je impulsaankopen.

Slim besparen

  • Gooi niets weg: Gooi oude of overrijpe producten niet weg. Wees creatief en verwerk ‘oude’ producten bijvoorbeeld in smoothies, rooster oud brood of maak pannenkoekjes met bijvoorbeeld een overrijpe banaan.
  • Meenemen: Neem altijd eten en drinken mee van huis. Zo hoef je niks buitenshuis te kopen en dit scheelt je aan het eind van de maand een hoop geld.
  • Diepvriesgroente- en fruit: Gebruik diepvriesgroente- en fruit. Groente en fruit uit de diepvries is net zo gezond als verse groente en fruit, alleen ben je een stuk goedkoper uit.
  • Zonnebloempitten en amandelen: Eet je graag noten en zaden, ga dan voor zonnebloempitten in plaats van pijnboompitten en kies voor amandelen in plaats van macadamianoten. Zo heb je net zo’n gezond product, alleen voor een stuk lager budget.
Gezondheidswetenschapper en Voedingsdeskundige Gerdy Beelen

Geschreven door Gerdy Beelen, Gezondheidswetenschapper & Eigenaar LITE LeefstijladviesBSc Health and society, HBO niveau Voedingsdeskundige

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Zelf amandelmelk maken (recept): super eenvoudig!

Zelf amandelmelk maken (recept): super eenvoudig!

Wist je dat zelf amandelmelk maken een eitje is? In dit artikel laat ik je stap voor stap zien hoe dat in zijn werk gaat...

Oude amalgaamvullingen slecht voor je gezondheid?

Oude amalgaamvullingen slecht voor je gezondheid?

Vroeger was het heel normaal om amalgaamvullingen of zilvervullingen te krijgen als je gaatjes had. Nu lees je steeds me...

Gezond eten met klein budget: 9 tips

Gezond eten met klein budget: 9 tips

Hoe kun je gezond eten met een klein budget? Veel mensen willen graag gezond eten, maar hebben simpelweg het geld niet ...

Ontstoken keelamandelen: symptomen, oorzaken en behandeling

Ontstoken keelamandelen: symptomen, oorzaken en behandeling

Ontstoken amandelen kunnen erg naar zijn. Ze zorgen voor vervelende klachten en worden niet altijd vanzelf beter. Maar w...

Kaki fruit gezond

De 5 belangrijkste voordelen van kaki fruit (Sharonfruit)

Kakis' zijn relatief onbekende vruchten, afkomstig uit China. Je kunt ze herkennen aan een felle, oranje kleur. Als je z...

Wat is pastinaak en hoe gezond is deze vergeten groente?

Wat is pastinaak en hoe gezond is deze vergeten groente?

Pastinaak is een echte wintergroente. Een vergeten groente noemen we deze wortel ook wel. Maar inmiddels heeft deze smaa...

Zonnebloempitten: Gezondheidsvoordelen en -Risico's

3 Redenen om vaker zonnebloempitten te eten

Wist jij dat zonnebloempitten eigenlijk geen pitten, maar zaden zijn? En de kans dat je ze vaker eet dan je denkt is gro...

Lees wat je gemist hebt

13664 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'