Hoe kom ik op een gezonde manier aan bij ondergewicht?

Hoe kom ik op een gezonde manier aan bij ondergewicht?

Er is sprake van ondergewicht wanneer iemand een BMI van minder dan 18,5 kg/m2 heeft.

Gezond blijven eten

Om gezond aan te komen is het belangrijk om gezond te blijven eten. Manieren om gezond aan te komen zijn:

• Vervang tijdelijk ‘magere’ producten voor ‘volle’ producten.
• Neem meer stuks fruit per dag.
• Eet extra koolhydraten, bijvoorbeeld extra volkoren boterhammen of meer volkorenpasta.
• Neem grotere porties of eet extra tussendoortjes.
• Maak smoothies en voeg hier pindakaas en granen zoals havermout aan toe.

Krachttraining

Naast dat voeding een belangrijke rol speelt is het ook gunstig om aan krachttraining te doen. Hierdoor groeien je spieren en kom je minder aan in vet.

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, Diëtist i.oBSc Voeding en diëtiek

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

MedischMedisch

Wat doet ondergewicht voor de vruchtbaarheid van een vrouw?

Ondergewicht kan invloed hebben op de vruchtbaarheid bij vrouwen. Er is sprak van ondergewicht bij een BMI van minder da...

MedischMedisch

Wat zijn de gevolgen van ondergewicht?

Ondergewicht, net als overgewicht, brengt vele gezondheidsrisico's met zich mee. Wanneer je te weinig eet kunnen klachte...

MedischMedisch

Wanneer heb je ondergewicht?

We spreken van ondergewicht wanneer je als volwassene een BMI (Body Mass Index) hebt van lager dan 18,5 kg/m2. Voor oude...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat is de rol van vitamine D tijdens de zwangerschap?

Voor zowel de moeder, tijdens zwangerschap, als het ongeboren kind is vitamine D erg belangrijk. Hoe belangrijk is het? ...

MedischMedisch

Wanneer heb je gevaarlijk ondergewicht?

Met een Body Mass Index (BMI) van minder dan 18,5 heb je ondergewicht. Een kilo te weinig of te veel is niet meteen scha...

Toon meer (724)