Er is sprake van ondergewicht wanneer iemand een BMI van minder dan 18,5 kg/m2 heeft.
Gezond blijven eten
Om gezond aan te komen is het belangrijk om gezond te blijven eten. Manieren om gezond aan te komen zijn:
• Vervang tijdelijk ‘magere’ producten voor ‘volle’ producten.
• Neem meer stuks fruit per dag.
• Eet extra koolhydraten, bijvoorbeeld extra volkoren boterhammen of meer volkorenpasta.
• Neem grotere porties of eet extra tussendoortjes.
• Maak smoothies en voeg hier pindakaas en granen zoals havermout aan toe.
Krachttraining
Naast dat voeding een belangrijke rol speelt is het ook gunstig om aan krachttraining te doen. Hierdoor groeien je spieren en kom je minder aan in vet.
