Heeft ons eetpatroon invloed op onze hormoonhuishouding?

Heeft ons eetpatroon invloed op onze hormoonhuishouding?

Er zijn veel factoren die onze hormoonhuishouding beïnvloeden en ons
voedingspatroon is daar zeker één van. Deze invloed kan zowel positief als negatief zijn.

De volgende voeding kan onze hormoonhuishouding positief beïnvloeden:

  • Gebruik genoeg (gezonde) vetten. Vetten zijn nodig voor de aanmaak van een reeks belangrijke hormonen. Denk hierbij aan avocado, olijfolie, haring, lijnzaadolie,
    walnoot, hennepzaad en ei.
  • Eet voldoende eiwitten. Aminozuren zijn onmisbaar bij de productie van hormonen. Goede bronnen zijn kidneybonen, kalkoen, zalm, linzen, sardines, hennepzaad en amandelen.
  • Beperk het gebruik van suikers en koolhydraten. De meeste mensen eten te veel koolhydraten. Dit zorgt voor een te hoge productie van het hormoon insuline.
  • Kies voor onbewerkte voeding.
  • Eet voldoende (biologische) groente. Streef naar 500 gram per dag. Echte hormoonboosters zijn onder andere paranoten, eieren, blauwe bessen, vette vis en zeegroente.

Voedingsmiddelen die onze hormoonhuishouding negatief beïnvloeden zijn:

  • suiker
  • alcohol
  • tarwe
  • koemelk
  • koffie
  • chemische E-nummers
  • light-producten
  • voeding uit blik.

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Professor Bink, Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Alles over Koolhydraten

Alles wat jij moet weten over koolhydraten

Koolhydraten hebben vaak een slechte naam en worden al snel gelinkt aan gewichtstoename. Maar niet alle koolhydraten zij...

Gezondeten.nl Vetten, een onmisbaar onderdeel van het dieet?

Vetten, onderschat maar onmisbaar in een gezond eetpatroon

Vetten, zijn ze vet belangrijk? Of kun je er beter voor zorgen dat je niet te veel van deze stofjes binnenkrijgt? Over ...

Top 14 meest gezonde voeding

Dit zijn de 14 gezondste producten ter wereld

Natuurlijk bestaan er veel gezonde producten, maar je hebt altijd baas boven baas. Sommige voedingsmiddelen zijn gewoon ...

Hennepzaad eten is gezond voor lichaam en geest

Hennepzaad eten is gezond voor lichaam en geest

Hennepzaad is enorm populair. Een grote groep mensen eet de zaden al vele jaren als aanvulling op hun dagelijkse voeding...

Is melk gezond of ongezond?

Melk: de gezondheidsvoordelen en -nadelen op een rij

De gemiddelde Nederlander is opgegroeid met melk. Je zou er groot en sterk door worden. Maar is melk zo gezond als we vr...

Gezonde voeding voor onderweg en op het werk

Gezonde voeding voor onderweg en op het werk

Herken je dit? Je bent bewust bezig met gezonde voeding en in de supermarkt check je de etiketten en vermijd je bewerkt...

Stoppen met de pil

Stoppen met de pil, Wij zetten de voor- en nadelen op een rij

Overweeg jij om te stoppen met de pil? Redenen om te stoppen met hormonale anticonceptie zijn natuurlijk: de wens om zwa...

Lees wat je gemist hebt

9826 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'