Heeft ons eetpatroon invloed op onze hormoonhuishouding?

Heeft ons eetpatroon invloed op onze hormoonhuishoudin­g­?

Er zijn veel factoren die onze hormoonhuishouding beïnvloeden en ons
voedingspatroon is daar zeker één van. Deze invloed kan zowel positief als negatief zijn.

De volgende voeding kan onze hormoonhuishouding positief beïnvloeden:

  • Gebruik genoeg (gezonde) vetten. Vetten zijn nodig voor de aanmaak van een reeks belangrijke hormonen. Denk hierbij aan avocado, olijfolie, haring, lijnzaadolie,
    walnoot, hennepzaad en ei.
  • Eet voldoende eiwitten. Aminozuren zijn onmisbaar bij de productie van hormonen. Goede bronnen zijn kidneybonen, kalkoen, zalm, linzen, sardines, hennepzaad en amandelen.
  • Beperk het gebruik van suikers en koolhydraten. De meeste mensen eten te veel koolhydraten. Dit zorgt voor een te hoge productie van het hormoon insuline.
  • Kies voor onbewerkte voeding.
  • Eet voldoende (biologische) groente. Streef naar 500 gram per dag. Echte hormoonboosters zijn onder andere paranoten, eieren, blauwe bessen, vette vis en zeegroente.

Voedingsmiddelen die onze hormoonhuishouding negatief beïnvloeden zijn:

  • suiker
  • alcohol
  • tarwe
  • koemelk
  • koffie
  • chemische E-nummers
  • light-producten
  • voeding uit blik.

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Professor Bink, Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Medisch Medisch

Waarom heeft de ene persoon meer aanleg dik te worden dan de ander?

Het lijkt dat sommige mensen de hele dag kunnen blijven eten en niet aankomen, terwijl de ander na één keer ongezond te ...

Gezond leven Gezond leven

Wat voor invloed heeft zwangerschap op je metabolisme?

Metabolisme is een ander woord voor stofwisseling. Je metabolisme speelt een enorm belangrijke en grote rol in je lichaa...

Diëten Diëten

Hoe ziet het eetpatroon van een diabetes patiënt eruit?

Hoe het eetpatroon eruit zou moeten zien voor een diabetes patiënt verschilt per type diabeet en het persoonlijke doel. ...

Medisch Medisch

Wat kan stress betekenen voor ons eetpatroon?

Langdurige negatieve spanning kan effect hebben op het lichaam. Bij stress reageert het lichaam in het autonoom zenuwste...

Medisch Medisch

Wat voor invloed hebben vrouwelijke hormonen op de eetlust?

Geslachtshormonen hebben invloed op de eetlust, maar ook op het eetgedrag en de stofwisseling. Belangrijke vrouwelijke h...

Toon meer (697)