Wat is de relatie tussen osteoperose en voeding?

Wat is de relatie tussen osteoperose en voeding?

Botweefsel wordt je hele leven lang afgebroken en weer opnieuw aangemaakt. Bij botontkalking, osteoperose genoemd, is de afbraak groter dan de opbouw. De botten worden zwakker en de kans op botbreuken neemt toe, wat een normaal verouderingsverschijnsel is.

Genezen is niet mogelijk maar het vertragen van de kans op osteoperose wel. Osteoperose is met voeding en een gezonde leefstijl te vertragen. Genoeg beweging, voldoende inname van calcium en vitamine D zijn belangrijk hierbij. Vanaf een leeftijd van 30 is de piek van botdichtheid bereikt. Hoe hoger de botdichtheid op die leeftijd, des te hoger deze is op latere leeftijd.

Calcium zorgt voor sterke botten en vitamine D zorgt voor de verbeterde opname van calcium. Vitamine D wordt aangemaakt in je huid en zit in voeding. Calciumrijke producten zijn voornamelijk melkproducten, melkvervangers, peulvruchten, noten en groenten. Over genoeg magnesium, minder zout en genoeg vitamine K wordt ook vermoed dat het invloed heeft.

Else Teuben beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Else Teuben, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist bij St. Antonius Ziekenhuis

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Medisch Medisch

Hoe kan ik mijn relatie met voedsel verbeteren?

Voor veel mensen is het lastig om een gezonde en gebalanceerde relatie met voeding te vinden. Sommige mensen eten te vee...

Medisch Medisch

Wat is de invloed van overgewicht op ons immuunsysteem?

Er is een duidelijke relatie te zien tussen overgewicht en ons immuunsysteem. Wat is deze relatie precies en wat kun je ...

Medisch Medisch

Wanneer heb je een verstoorde relatie met eten?

Een verstoorde relatie met voeding kan zich uiten in het veel bezig zijn met eten, gewicht of sporten. Dit kan invloed h...

Medisch Medisch

Is er een relatie tussen voeding en dementie?

Voeding kan een indirecte relatie hebben tot dementie.  Mediterraans dieet Een gezonde levensstijl kan een rol spelen ...

Medisch Medisch

Hoe ziet een dieet eruit wanneer je ADHD hebt?

Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de relatie tussen voeding en ADHD. Dit is nodig omdat er veel verschillende i...

Toon meer (1299)