Wat is de relatie tussen osteoperose en voeding?

Wat is de relatie tussen osteoperose en voeding?

Botweefsel wordt je hele leven lang afgebroken en weer opnieuw aangemaakt. Bij botontkalking, osteoperose genoemd, is de afbraak groter dan de opbouw. De botten worden zwakker en de kans op botbreuken neemt toe, wat een normaal verouderingsverschijnsel is.

Genezen is niet mogelijk maar het vertragen van de kans op osteoperose wel. Osteoperose is met voeding en een gezonde leefstijl te vertragen. Genoeg beweging, voldoende inname van calcium en vitamine D zijn belangrijk hierbij. Vanaf een leeftijd van 30 is de piek van botdichtheid bereikt. Hoe hoger de botdichtheid op die leeftijd, des te hoger deze is op latere leeftijd.

Calcium zorgt voor sterke botten en vitamine D zorgt voor de verbeterde opname van calcium. Vitamine D wordt aangemaakt in je huid en zit in voeding. Calciumrijke producten zijn voornamelijk melkproducten, melkvervangers, peulvruchten, noten en groenten. Over genoeg magnesium, minder zout en genoeg vitamine K wordt ook vermoed dat het invloed heeft.

Else Teuben beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Else Teuben, Diëtist bij St. Antonius ZiekenhuisBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Vitamine D: Gezondheidsvoordelen en Tekorten

9 Redenen om vitamine D in het zonnetje te zetten

Wist je dat vitamine D een van de weinige vitamines is die je lichaam zelf kan aanmaken? De zon is hierbij belangrijk. M...

vitamine B12 tekort

Een vitamine B12 tekort? Dit zijn de 9 symptomen

Heb jij last van vermoeidheid, tintelingen of een bleke huid? Dan kan het zo maar zijn dat je een tekort aan vitamine B1...

Osteoporose voorkomen en behandelen

Osteoporose voorkomen en behandelen

Osteoporose, oftewel botontkalking, is een reumatische aandoening waarbij de botten broos worden. Er ontstaan kleine gaa...

vitamine a

De 6 superkrachten van vitamine A

Heb jij wel eens direct in de zon gekeken? Als je dan vervolgens wegkijkt voelt het even alsof je blind bent. Gelukkig p...

vitamine b

Vitamine B: functie, soorten en tekorten herkennen

Vitamine B is een wateroplosbare vitamine. In tegenstelling tot de vetoplosbare vitaminen A, D, E en K, kan je lichaam w...

vitamine c

Vitamine C: de 5 belangrijkste gezondheidsvoordelen van ascorbinezuur

Zorg jij er tijdens het griepseizoen voor dat je extra vitamine C binnenkrijgt? Snap ik! Vitamine C staat namelijk beken...

vitamine k

3 Voordelen van vitamine K (+ hier zit het in)

Wanneer je een wondje hebt wil je natuurlijk dat deze zo snel mogelijk geneest. Vitamine K is hierbij onmisbaar. Zonder ...

Lees wat je gemist hebt

10919 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'