Voldoende bewegen, gezond eten volgens de Schijf van Vijf, goed slapen en genoeg ontspanning staan aan de basis van een gezonde leefstijl. Wanneer deze onderdelen in balans zijn, zorgt dit ervoor dat je je fit en vitaal voelt en vermindert dit het risico op verschillende ziektebeelden zoals diabetes en hart- en vaatziekten.
Voldoende beweging voor volwassen mannen en vrouwen wordt door de Gezondheidsraad gesteld op twee en half uur matig intensief bewegen. Te lang zitten, zoals veel mensen doen vanwege een zittend beroep is daarbij niet aan te raden. Dit zou ongunstige gevolgen voor onze gezondheid hebben.
Eten volgens de Schijf van Vijf is nog steeds relevant, volgens het Voedingscentrum. Variatie is daarbij een belangrijke leidraad.
