Te hoge triglyceriden waarden verlagen met of zonder medicijnen

Zijn jouw triglyceriden-waarden op peil?

Naast cholesterol is triglyceriden het soort vet dat we goed in de gaten moeten houden.

Wellicht heb je nog nooit gehoord van dit soort vet, dat zowel in je lichaam zelf wordt aangemaakt als via de voeding wordt opgenomen door je lichaam.

In dit artikel bespreken wij in begrijpelijke taal wat deze vetsoort in de basis voor je gezondheid betekent.

Maar ook wat de risico's zijn wanneer de waarden in je bloed te hoog worden en wat je vervolgens kunt doen om die hoge waarden te verlagen.

Laat je goed informeren en houd je hart en bloedvaten gezond!

Wat zijn triglyceriden?

Triglyceriden worden ook wel triacylglycerolen genoemd.

Het zijn esters (organische verbindingen) van glycerol (suiker-alcohol) en 3 vetzuren, die in je bloed voorkomen maar ook via voeding worden opgenomen door je lichaam.

Deze vetketens kunnen bestaan uit verzadigd, enkelvoudig onverzadigd, en meervoudig onverzadigd vet.

In de voeding zijn deze vetten terug te vinden in natuurlijke vetten en oliën.

Dit soort vetten (ook wel lipiden genoemd) is een voedingsstof; het geeft je energie.

Het helpt je lichaam om cellen op te bouwen en te herstellen; net als die andere vetsoort: cholesterol (mits in de juiste verhoudingen).

Deze vetten zijn dus essentieel voor je lichaam om te functioneren. Triglyceriden vormen samen met cholesterol de grootste bron van vet in de bloedbaan.

Triglyceriden worden door je lever geproduceerd, net als cholesterol. Alle calorieën die je niet gebruikt, worden door je lichaam omgezet in triglyceriden (vet).

Het vet wordt verteerd, omgezet en vervolgens opgeslagen in vetweefsel op diverse plaatsen in je lichaam, voor het geval je het later nodig hebt.

Tussen de maaltijden door zorgen bepaalde hormonen er bijvoorbeeld voor dat het vet weer vrijkomt om je van energie te voorzien.

Triglyceriden en cholesterol zijn niet oplosbaar in het bloed. Ze worden vervoerd door middel van lipoproteïnen (een verbinding van eiwitten en vetten).

Triglyceriden-waarden te hoog

Het triglyceriden-gehalte in je lichaam kan ook te hoog zijn. Je bent hier in veel gevallen erfelijk mee belast, maar het kan ook komen door een slecht voedingspatroon.

• De optimale triglyceriden waarde is gelijk aan of minder dan 150 milligram per deciliter
• Je bent een 'grensgeval' als je waarden op 150 to 199 mg/dl zitten
• Je waarden zijn echt te hoog op zo'n 200 to 499 mg/dl
• Je waarden zijn gevaarlijk hoog op zo'n 500 mg/dl of hoger

Wanneer de waarden te hoog zijn kunnen deeltjes vet in het bloed aan de wanden van de bloedvaten gaan plakken. Dit is niet goed voor je gezondheid.

Er wordt door sommige voedingsdeskundigen beweerd dat hoge waarden schadelijker zijn voor vrouwen dan voor mannen.

De wanden van de aders kunnen verharden en gaan verdikken.

Het risico op diabetes type 2 wordt hiermee groter, met name in combinatie met een hoog totaal cholesterol.

Ook kunnen hartkwalen en beroertes op de loer liggen.

Een extreem hoog gehalte kan zelfs leiden tot een acute alvleesklierontsteking, wat in ernstige gevallen levensbedreigend kan zijn.

Vaak is een te hoog gehalte aan deze vetten een teken dat er sprake is van een onderliggende aandoening, zoals obesitas, hoge bloeddruk, een te hoog cholesterol-gehalte en een hoog bloedsuiker-gehalte. Dit kan een voorbode zijn van diabetes type 2.

Ook kunnen hoge waarden triglyceriden duiden op een trage schildklier, lever- of nieraandoeningen.

Bijwerkingen van bepaalde medicijnen kunnen ook bijdragen aan zulke hoge waarden, bijvoorbeeld bijwerkingen van medicijnen als bètablockers, anticonceptie, plaspillen en steroïden.

Bloedtest triglyceriden-waarden

Een bloedtest op nuchtere maag kan uitwijzen of je waarden stabiel zijn. Vaak doet de arts tegelijkertijd een cholesterol-test. Dit 'lipidenprofiel' wordt in het Engels 'lipid panel' genoemd.

De Hartstichting in de VS raadt aan om vanaf je 21ste jaar om de 5 jaar een dergelijke bloedtest te laten doen.

Je kunt ook thuis je bloed testen met een pakket met speciale strips.

Een te hoog gehalte aan vetten in het bloed wordt hyperlipidemie genoemd.

Te lage triglyceriden-waarden

Je kunt ook te lage triglyceriden-waarden hebben, bijvoorbeeld wanneer je niet genoeg gezonde vetten binnenkrijgt.

Dit gaat vaak samen met aandoeningen als: een te snel werkende schildklier (hyperthyroïdie), ondervoeding, eetstoornissen, malabsorptie van bepaalde voedingsstoffen, A-bèta-lipoproteïnemie (een gebrek aan LDL-cholesterol in het lichaam) en leververvetting.

Triglyceriden-waarden in je bloed verlagen

Je kunt hoge waarden in je bloed verlagen door je voeding aan te passen.

Probeer niet meer calorieën binnen te krijgen dan dat je verbrandt.

Overtollige triglyceriden worden vaak als vet opgeslagen bij je buik, heupen en billen. Vooral buikvet zorgt voor verhoogde triglyceriden-waarden.

Meer dan 88 centimeter buikomvang voor vrouwen en meer dan 102 centimeter voor mannen zorgt voor een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Heb je last van overgewicht? Probeer dan af te vallen. 5-10% gewichtsverlies kan al voor veel verbetering zorgen.

Voldoende inname van vitamine C kan de triglyceriden waarden laten dalen.

Probeer snelle koolhydraten (snelle suikers) en bewerkte voeding te vermijden.

Vermijd ook transvetten zoals die in snacks, margarine, koeken en snoep.

Eet wel voldoende gezonde vetten zoals die in vette vis (zalm, tonijn, sardines, ansjovis, haring, makreel, kabeljauw, paling, bokking, heilbot), avocado, zaden (lijnzaad, chiazaad, hennepzaad), pitten, noten, olijfolie en kokosolie.

Je kunt ook omega 3 voedingssupplementen slikken. Bijvoorbeeld visolie of krillolie.

Vermijd alcohol of beperk het gebruik hiervan; alcohol verhoogt de triglyceriden-waarden in je bloed, al bij kleine hoeveelheden.

Ook roken verlaagt het aantal beschermende vetten in je lichaam.

Beweeg regelmatig, liefst zo'n 30 minuten per dag en zo'n 5 dagen per week. Dit kan de triglyceriden-waarden laten dalen.

Triglyceriden-verlagende medicijnen

Medicijnen worden meestal voorgeschreven wanneer de waarden hoger zijn dan 500 mg/dl, en / of als bovenstaande aanpassingen in leefstijl niet voldoende werken.

Je kunt denken aan medicijnen als gemfibrozil, niacine, lipitor, pravastatin, simvastatin en cholestyramine.

Medicijnen kunnen overigens bijwerkingen geven, ook in combinatie met andere medicijnen. Denk aan bijwerkingen als: een opgeblazen gevoel, diarree, misselijkheid, winderigheid, spier- en gewrichtspijn en /of hoofdpijn.

Er kunnen ook ernstige bijwerkingen optreden, zoals hartkloppingen, pijn op de borst, benauwdheid, koorts, koude rillingen, duizeligheid, spierzwakte, donkere urine en / of moeite met plassen. Neem bij deze klachten contact op met je huisarts.