Te hoge triglyceriden waarden verlagen met of zonder medicijnen

Naast cholesterol is triglyceriden een soort vet in je lichaam. Wellicht heb je er nog nooit gehoord en dat is begrijpelijk.

Het is verstandig naast je cholesterol ook je triglyceriden waarden goed in de gaten te houden. Wat zijn de risico's van te hoge triglyceriden waarden?

Triglyceriden waarde verlagen of verhogen, hoe pak je dat aan? Voor dit artikel ging ik op onderzoek uit. Ik vertel je wat deze vetsoort in de basis voor je gezondheid betekent.

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Professor Bink, Vertegenwoordigt gezondeten.nl

type vet dat in je bloed voorkomt

Wat zijn triglyceriden?

Triglyceriden worden ook wel triacylglycerolen genoemd.

Het is een type vet dat in je bloed voorkomt, net als cholesterol.

Dit soort vet wordt in je lijf zelf aangemaakt en via voeding opgenomen door je lichaam.

Het bestaat uit organische verbindingen (esters) van suiker-alcohol (glycerol) en drie vetzuren. Je neemt deze vetketens op uit vetrijke voeding. Wat doen triglyceriden? Dit soort vetten geven je energie.

Ze helpen je lichaam om cellen op te bouwen en te herstellen, net als die andere vetsoort cholesterol (mits in de juiste verhoudingen). Deze vetten zijn dus essentieel voor je lichaam om te functioneren.

Triglyceriden vormen samen met cholesterol de grootste bron van vet in de bloedbaan.

Triglyceriden worden door je lever geproduceerd

Je lever produceert triglyceriden, net als cholesterol. Alle calorieën die je niet gebruikt, worden door je lichaam omgezet in triglyceriden (vet). 

Het vet wordt omgezet en opgeslagen in vetweefsel op diverse plaatsen in je lichaam, voor het geval je het later nodig hebt.

Op deze manier kom je dus in gewicht aan.

Tussen de maaltijden door zorgen bepaalde hormonen er voor dat het vet weer vrijkomt om je van energie te voorzien.

Triglyceriden en cholesterol zijn niet oplosbaar in het bloed. Ze worden vervoerd door middel van lipoproteïnen (een verbinding van eiwitten en vetten).

Voedingsschema's op maatNieuw

Ontvang elke week een nieuw voedingsschema op basis van je persoonlijke macro- en caloriebehoefte. Inclusief wekelijkse boodschappenlijst.

Elke week een nieuw voedingsschema op maat!
Fitchef logo Powered by FitChef
Voedingsschema's

Te hoge triglyceridenwaarden 

De triglyceriden concentratie in je lichaam kan te hoog zijn. Dit wordt hyperlipidemie genoemd. Je bent hier in veel gevallen erfelijk mee belast, maar het kan ook komen door een slecht voedingspatroon.

Wat zeggen de verschillende triglyceriden waarden?

  • De optimale triglyceriden waarde is gelijk aan of minder dan 150 milligram per deciliter
  • Je bent een 'grensgeval' als je waarden op 150 to 199 mg/dl zitten
  • Je waarden zijn echt te hoog op zo'n 200 to 499 mg/dl
  • Je waarden zijn gevaarlijk hoog op zo'n 500 mg/dl of hoger
te hoge triglyceriden bloedvaten

In het geval van te hoge triglyceriden waarden blijft je bloed aan de wanden van de bloedvaten plakken.

Dit is niet goed voor je gezondheid. De wanden van de aders kunnen verharden en gaan verdikken.

Het risico op diabetes type 2 wordt hiermee groter. Ook kunnen hartkwalen en beroertes op de loer liggen. 

Wist je dat...

...een extreem hoog triglyceriden gehalte zelfs kan leiden tot een acute alvleesklierontsteking? Dit kan in ernstige gevallen levensbedreigend zijn.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Oorzaken hoge triglyceriden waarden

Wat kunnen oorzaken van hoge triglyceridenwaarden zijn? Vaak is een te hoog gehalte aan deze vetten een teken dat er sprake is van een onderliggende aandoening zoals:

  • Obesitas
  • Hoge bloeddruk
  • Te hoog cholesterol-gehalte
  • Hoog bloedsuiker-gehalte
  • Trage schildklier
  • Lever- of nieraandoeningen

Bijwerkingen van bepaalde medicijnen kunnen ook de oorzaak van hyperlipidemie zijn. Bijvoorbeeld bijwerkingen van medicijnen als bètablockers, anticonceptie, plaspillen en steroïden.

Te lage triglyceridenwaarden

Je kunt ook te lage triglyceridenwaarden hebben, bijvoorbeeld wanneer je niet genoeg gezonde vetten binnenkrijgt. Dit kan leiden tot een groter risico op hersenbloedingen.

In dit geval is de oorzaak van te lage triglyceriden waarden een aandoening zoals:

  • En te snel werkende schildklier
  • Ondervoeding
  • Eetstoornissen
  • Malabsorptie van bepaalde voedingsstoffen
  • A-bèta-lipoproteïnemie (een gebrek aan LDL-cholesterol in het lichaam)
  • Leververvetting

Bloedtest triglyceridenwaarden

Is het makkelijk om je triglyceridenwaarden te testen? Een bloedtest op nuchtere maag kan uitwijzen of je waarden stabiel zijn. Vaak doet de arts tegelijkertijd een cholesteroltest.

De Hartstichting in de Verenigde Staten raadt aan om vanaf je 21ste jaar om de vijf jaar een dergelijke bloedtest te laten doen. Je kunt ook thuis je bloed testen met een pakket met speciale strips.

Triglyceridenwaarden in je bloed verlagen

Triglyceridenwaarden in je bloed verlagen

Overtollige triglyceriden worden als vet opgeslagen, vooral bij je buik, heupen en billen.

Met name buikvet zorgt voor verhoogde waarden.

Hoe kun je zelf zorgen voor een normale triglyceridenwaarde

Tip

Meer dan 88 centimeter buikomvang voor vrouwen en meer dan 102 centimeter voor mannen zorgt voor een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Tip 1: Gezonde voeding

Je kunt hoge waarden in je bloed verlagen door je voeding aan te passen. Probeer hiervoor niet meer calorieën binnen te krijgen dan dat je verbrandt.

Kies bijvoorbeeld voor langzame koolhydraten in plaats van snelle koolhydraten (snelle suikers). Laat ook bewerkte voeding staan en kies voor vers en puur.

Heb je last van overgewicht? Probeer dan op gezonde wijze af te vallen.

Tip

Is je doel juist om wat gewicht aan te komen? Gezond aankomen doe je het beste met gezonde en gevarieerde voeding. Zo voorkom je ook het krijgen van te hoge triglyceridenwaarden.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Vermijd transvetten

Tip 2: Vermijd slechte vetten

Vermijd ook transvetten zoals die in snacks, margarine, koeken en snoep.

Eet wel voldoende gezonde vetten zoals die in vette vis, avocado, zaden, pitten, noten, olijfolie en kokosolie.

Je kunt ook omega 3 voedingssupplementen slikken. Lees hier meer over visolie en krillolie.

Tip 3: Laat genotsmiddelen liggen

Vermijd alcohol of beperk het gebruik hiervan. Alcohol verhoogt de triglyceridenwaarden in je bloed, al bij kleine hoeveelheden.

Ook roken verlaagt het aantal beschermende vetten in je lichaam en is dus geen slimme keuze.

Beweeg regelmatig bij hoge triglyceridenwaarden

Tip 4: Beweeg voldoende

Beweeg regelmatig, liefst zo'n dertig minuten per dag en minimaal vijf dagen per week.

Dit kan de hoge triglyceridenwaarden laten dalen.

Dagelijks een half uur fietsen of een flinke wandeling zijn goede manieren van beweging.

Tip

Voldoende inname van vitamine C kan ook aan bijdragen aan het verlagen van hoge triglyceridenwaarden. 

Triglyceriden-verlagende medicijnen

Kan ik eenvoudig met medicijnen te hoge triglyceridenwaarden verlagen? Dat klinkt wel heel eenvoudig, maar dat is niet voor iedereen met een te hoge concentratie weggelegd.

Medicijnen worden meestal voorgeschreven wanneer de waarden hoger zijn dan 500 mg/dl. Dit geldt ook als bovenstaande aanpassingen in leefstijl niet voldoende werken. Laat je huisarts je hierover informeren.

Beoordeel dit artikel

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze voedingsexperts hier!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Gezondeten.nl Vetten, een onmisbaar onderdeel van het dieet?

Vetten, onderschat maar onmisbaar in een gezond eetpatroon

Vetten, zijn ze vet belangrijk? Of kun je er beter voor zorgen dat je niet te veel van deze stofjes binnenkrijgt? Over ...

Traag werkende schildklier

Traag werkende schildklier

Ben je vaak moe? Is je gewicht toegenomen, terwijl je toch gezond leeft? Dan kan het zijn dat je te maken hebt met een t...

Wel of geen ADHD medicijnen?

Wel of geen ADHD medicijnen?

Moet ik (of mijn kind) nu wel of geen ADHD medicijnen slikken? In dit artikel bespreken wij de voor- en nadelen van medi...

Zelf je lever ontgiften: zo doe je dat!

Zelf je lever ontgiften: zo doe je dat!

Wil je zelf je lever ontgiften op natuurlijke wijze? In dit artikel geven we je tips hoe je met behulp van voeding kunt ...

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden? Bestaan er oefeningen die alleen dat onderste buikvet, die hardnekkige zwembandjes of...

Verlaag je cholesterol

Cholesterol: oorzaken en gevolgen van een te hoog cholesterolgehalte

Aan cholesterol kleeft een negatieve klank, omdat een te hoge waarde in verband wordt gebracht met aderverkalking en een...

Lees wat je gemist hebt

13659 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'