Welke voeding helpt voor een betere concentratie?

Om de concentratie te verbeteren, moeten we ons focussen op de gezondheid van de hersenen. De hersenen zijn een orgaan dat veel door voeding beïnvloed wordt. Ze verbruiken ongeveer 20% van alle energie die we via onze voeding binnenkrijgen.

Het belangrijkste voor de algemene gezondheid, maar ook voor de gezondheid van de hersenen, is om dagelijks gezond en gevarieerd te eten. Een eetpatroon dat rijk is aan vitamines, mineralen en goede vetzuren zoals omega-3 is ideaal. Goede vetten kan je vinden in vette vis, noten, margarine en vloeibare bak- en braadproducten. Probeer verder dagelijks twee stuks fruit en 250 gram groenten te eten en probeer alcohol te vermijden.

Geschreven door

Diëtist Melissa Verlaan beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Melissa Verlaan

Diëtist bij Coloriet

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten +1

Welke voeding helpt bij hormonale schommelingen?

Sabrina Porru
Helaas bestaan er geen wondervoedingsmiddelen waarmee hormonen zomaar weer in balans kunnen worden gebracht. Naast onder andere het voedingspatroon dr...

Waarom heb ik geen honger na het sporten?

Mireille Bakermans
De reden waarom je na het sporten geen honger hebt heeft te maken met eetlust-regulerende hormonen. Eetlust-regulerende hormonen en hongergevoel worde...

Helpt meer water drinken bij het afvallen?

Rabia Kechouh
Nee, meer water drinken alleen helpt niet bij het afvallen. Een glas water tussendoor helpt je wel om genoeg vocht binnen te krijgen en geeft je tijde...

Welke voeding helpt bij constipatie?

Fleur Drost
Vezelrijke voeding helpt bij constipatie. Net zoals voldoende vocht per dag, voldoende lichaamsbeweging, variatie en regelmaat en voornamelijk de ontl...

Helpen sportvoedingsmiddelen voor betere prestaties?

Else Teuben
De meeste sporters hebben voor goede sportprestaties geen sportdranken, -repen, of -gels nodig. Je kunt voldoende vocht en energie uit gewone voeding ...
Toon meer (653)
Volg ons