Hoe kom ik op een gezonde manier aan bij ondergewicht?

Er is sprake van ondergewicht wanneer iemand een BMI van minder dan 18,5 kg/m2 heeft.

Gezond blijven eten

Om gezond aan te komen is het belangrijk om gezond te blijven eten. Manieren om gezond aan te komen zijn:

• Vervang tijdelijk ‘magere’ producten voor ‘volle’ producten.
• Neem meer stuks fruit per dag.
• Eet extra koolhydraten, bijvoorbeeld extra volkoren boterhammen of meer volkorenpasta.
• Neem grotere porties of eet extra tussendoortjes.
• Maak smoothies en voeg hier pindakaas en granen zoals havermout aan toe.

Krachttraining

Naast dat voeding een belangrijke rol speelt is het ook gunstig om aan krachttraining te doen. Hierdoor groeien je spieren en kom je minder aan in vet.

Geschreven door

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Aisha Kaars

Diëtist i.o

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat doet ondergewicht voor de vruchtbaarheid van een vrouw?

Aisha Kaars
Ondergewicht kan invloed hebben op de vruchtbaarheid bij vrouwen. Er is sprak van ondergewicht bij een BMI van minder dan 18.5 kg/m². Maar ondank...

Wat zijn de gevolgen van ondergewicht?

Desiré van der Kruk
Ondergewicht, net als overgewicht, brengt vele gezondheidsrisico's met zich mee. Wanneer je te weinig eet kunnen klachten als vermoeidheid, spierzwakt...

Wanneer heb je ondergewicht?

Melissa Verlaan
We spreken van ondergewicht wanneer je als volwassene een BMI (Body Mass Index) hebt van lager dan 18,5 kg/m2. Voor oudere volwassenen is dit lager da...

Wanneer heb je gevaarlijk ondergewicht?

Desiré van der Kruk
Met een Body Mass Index (BMI) van minder dan 18,5 heb je ondergewicht. Een kilo te weinig of te veel is niet meteen schadelijk, maar gaat het om meerd...

Waar moet ik op letten bij voedseletiketten?

Mireille Bakermans
Het antwoord hierop is niet eenvoudig te geven. Afhankelijk van welke informatie je nodig hebt, lees je een etiket anders. Wil je afvallen, dan let je...
Toon meer (547)
Volg ons