Heeft ons eetpatroon invloed op onze hormoonhuishouding?

Er zijn veel factoren die onze hormoonhuishouding beïnvloeden en ons
voedingspatroon is daar zeker één van. Deze invloed kan zowel positief als negatief zijn.

De volgende voeding kan onze hormoonhuishouding positief beïnvloeden:

  • Gebruik genoeg (gezonde) vetten. Vetten zijn nodig voor de aanmaak van een reeks belangrijke hormonen. Denk hierbij aan avocado, olijfolie, haring, lijnzaadolie,
    walnoot, hennepzaad en ei.
  • Eet voldoende eiwitten. Aminozuren zijn onmisbaar bij de productie van hormonen. Goede bronnen zijn kidneybonen, kalkoen, zalm, linzen, sardines, hennepzaad en amandelen.
  • Beperk het gebruik van suikers en koolhydraten. De meeste mensen eten te veel koolhydraten. Dit zorgt voor een te hoge productie van het hormoon insuline.
  • Kies voor onbewerkte voeding.
  • Eet voldoende (biologische) groente. Streef naar 500 gram per dag. Echte hormoonboosters zijn onder andere paranoten, eieren, blauwe bessen, vette vis en zeegroente.

Voedingsmiddelen die onze hormoonhuishouding negatief beïnvloeden zijn:

  • suiker
  • alcohol
  • tarwe
  • koemelk
  • koffie
  • chemische E-nummers
  • light-producten
  • voeding uit blik.

Geschreven door

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Professor Bink

Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoe ziet het eetpatroon van een diabetes patiënt eruit?

Wendy van Doorn
Hoe het eetpatroon eruit zou moeten zien voor een diabetes patiënt verschilt per type diabeet en het persoonlijke doel. Bij een diabetes type 1 patiën...

Wat kan stress betekenen voor ons eetpatroon?

Joyce Vink
Langdurige negatieve spanning kan effect hebben op het lichaam. Bij stress reageert het lichaam in het autonoom zenuwstelsel. De hersenen, waar prikke...

Heeft wat we eten invloed op onze mentale gesteldheid?

Terry Schouten
Wat we eten heeft zeker invloed op onze mentale gesteldheid. Hier komt emotie-eten ook vandaan. Dit is voedsel dat we onszelf geven als beloning en ka...

Welke invloed heeft voeding op de werking van kankermedicatie?

Else Teuben
Ja, voeding heeft invloed op hoe medicijnen tegen kanker werken. Dranken Allereerst is het drinken van alcohol af te raden omdat dit de leverenzymen...

Moet ik als dertiger mijn eetpatroon aanpassen?

Alyssa Blok
Spiermassa Als je ouder wordt nemen je spieren af in omvang. Het afnemen van je spiermassa begint al vanaf je dertigste levensjaar. Doordat je spierm...
Toon meer (556)
Volg ons