Wat is de relatie tussen osteoperose en voeding?

Botweefsel wordt je hele leven lang afgebroken en weer opnieuw aangemaakt. Bij botontkalking, osteoperose genoemd, is de afbraak groter dan de opbouw. De botten worden zwakker en de kans op botbreuken neemt toe, wat een normaal verouderingsverschijnsel is.

Genezen is niet mogelijk maar het vertragen van de kans op osteoperose wel. Osteoperose is met voeding en een gezonde leefstijl te vertragen. Genoeg beweging, voldoende inname van calcium en vitamine D zijn belangrijk hierbij. Vanaf een leeftijd van 30 is de piek van botdichtheid bereikt. Hoe hoger de botdichtheid op die leeftijd, des te hoger deze is op latere leeftijd.

Calcium zorgt voor sterke botten en vitamine D zorgt voor de verbeterde opname van calcium. Vitamine D wordt aangemaakt in je huid en zit in voeding. Calciumrijke producten zijn voornamelijk melkproducten, melkvervangers, peulvruchten, noten en groenten. Over genoeg magnesium, minder zout en genoeg vitamine K wordt ook vermoed dat het invloed heeft.

Geschreven door

Else Teuben beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Else Teuben

Diëtist bij St. Antonius Ziekenhuis

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoe kan ik mijn relatie met voedsel verbeteren?

Alicia Izeboud
Voor veel mensen is het lastig om een gezonde en gebalanceerde relatie met voeding te vinden. Sommige mensen eten te veel, sommige mensen eten te wein...

Wanneer heb je een verstoorde relatie met eten?

Wendy van Doorn
Een verstoorde relatie met voeding kan zich uiten in het veel bezig zijn met eten, gewicht of sporten. Dit kan invloed hebben op hoe je je voelt of bi...

Is er een relatie tussen voeding en dementie?

Joyce Vink
Voeding kan een indirecte relatie hebben tot dementie.  Mediterraans dieet Een gezonde levensstijl kan een rol spelen bij het ontstaan, vermind...
Diëten +1

Wat is intuïtief eten?

Rabia Kechouh
Luisteren naar je lichaam Intuïtief eten is een eetstijl waarbij de innerlijke signalen als leidraad worden genomen om gezond te eten, in plaats...

Wat kunnen oorzaken van een eetstoornis zijn?

Wendy van Doorn
Eetstoornissen zijn complexe aandoeningen waarbij geen eenduidige oorzaak aan te wijzen is. Er zijn veel factoren die een rol kunnen spelen in de ontw...
Toon meer (1102)
Volg ons