Wat kan ik doen als ik last heb van vermoeidheid?

Een vermoeid gevoel kan veroorzaakt worden door veel verschillende factoren.

85% van alle Nederlanders heeft wel eens last van een vermoeid gevoel en bij iets minder dan de helft houdt dit gevoel langer dan een dag aan.
Wat je het beste kan doen om van je vermoeide gevoel af te komen, heeft te maken met hoe lang je al last hebt van dit gevoel. In het algemeen geldt de regel; hoe langer je al vermoeid bent, hoe langer het voor je lichaam duurt om te herstellen.

Een vermoeid gevoel kan veroorzaakt worden door een tekort aan vitamines en/of mineralen. Vitamines leveren zelf geen energie, maar zijn wel betrokken bij de energiehuishouding. Zo is vitamine C essentieel voor een goede opname van ijzer voedsel.

Wanneer je last hebt van een ijzertekort zul je te weinig hemoglobine aanmaken. Hemoglobine zorgt voor de transport van zuurstof in je bloed. Wanneer er onvoldoende hemoglobine aanwezig is, raakt je energiehuishouding ontregeld en kan je lichaam niet goed functioneren. Een veel voorkomende klacht bij een tekort aan ijzer is vermoeidheid.

Bij vermoeidheid kan het dus zinvol zijn om ervoor te zorgen dat je meer vitamine C en/of ijzer binnenkrijgt via je voeding of om een supplement te nemen.

Geschreven door

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Terry Schouten

Voedingswetenschapper & Redacteur

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten +1

Welk dieet volg ik bij extreme vermoeidheid?

Ilse Brand
Bij extreme vermoeidheid is het belangrijk om na te gaan wat je op een dag met voeding binnenkrijgt. Het onderhouden van een gezond voedingspatroon me...

Kan je vermoeidheid verhelpen door meer water te drinken?

Aisha Kaars
Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. Afhankelijk van de oorzaak kan meer water drinken helpen bij een vermoeid gevoel. Dit is in het geval ...

Wat is cafeïne?

Simone de Lange
Cafeïne is een stof die van nature voorkomt in koffie. Verder komt het voor in energiedrankjes, cola, ijsthee, chocolade en chocolademelk en in kleine...

Hoe merk je dat je teveel suiker binnen krijgt?

Alicia Izeboud
Wij mensen vinden suiker, en de producten waarin het verwerkt is, één van de lekkerste dingen die er bestaan. Voor we het weten eten we er te veel van...

Helpt een glas water voor het eten bij het afslanken?

Professor Bink
Ja, het kan helpen. Dit heeft als reden dat je de dorst vermindert en niet gaat eten uit vermoeidheid. Weinig drinken leidt tot vermoeidheid, omdat he...
Toon meer (955)
Volg ons