Welke voedingsmiddelen helpen tegen hoofdpijn?

Allereerst is het belangrijk bij hoofdpijn om voldoende vocht binnen te krijgen. Wanneer je te weinig vocht binnenkrijgt, krijgen je hersenen (die voor 75% uit water bestaan) een tekort aan water. Dit kan voor hoofdpijn zorgen.
Hoofdpijn kan ook veroorzaakt worden door een laag bloedsuikergehalte. Het kan daarom helpen om minder snelle koolhydraten (zoals in koek, chocola en kant-en-klaar-maaltijden) en meer trage koolhydraten (zoals peulvruchten, havermout en volkoren producten) te eten. Trage koolhydraten zorgen namelijk voor minder schommelingen in je bloedsuikerspiegel.
Daarnaast is er een sterk verband tussen hoofdpijn en een hoog gehalte vetlipiden in je bloed. Het eten van verzadigde vetzuren (zoals in fastfood, chips en koek) zorgt voor een stijging van deze bloedlipiden. Daarom kun je deze beter laten staan en de switch maken naar onverzadigde vetzuren, zoals in avocado, ongebrande noten en vette vis.

Geschreven door

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Terry Schouten

Voedingswetenschapper & Redacteur

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat kan ik het beste eten of drinken bij hoofdpijn?

Samantha Annaars
Er zijn ontzettend veel oorzaken die kunnen leiden tot hoofdpijn. Afhankelijk van de oorzaak kan je verschillende dingen doen om klachten te verminder...

Waarom krijg je hoofdpijn als je stopt met koffie drinken?

Alicia Izeboud
Veel mensen drinken koffie op een vast moment op de dag, bij het ontbijt, na de lunch of na het eten. Wanneer je zo'n vast koffiemoment overslaat is d...

Kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen tegen angst?

Desiré van der Kruk
Gezonde voeding is belangrijk voor een goede gemoedstoestand. Zo kan ondervoeding resulteren in verhoogde symptomen van depressie en angst. Een gevari...

Welke voedingsmiddelen helpen bij griepverschijnselen?

Professor Bink
Bij griep helpt een aantal micronutriënten voor een (snel) herstel. Deze micronutriënten zijn onder andere vitamine D. Deze haal je uit bijvoorbeel...

Welke voedingsmiddelen helpen tegen nervositeit?

Else Teuben
Bij stress of nervositeit kan het eten van omega-3 (vis)olie, vitamine C en magnesium helpen. Omega-3 en vitamine C helpen met het verminderen van een...
Toon meer (553)
Volg ons