Hoeveel cafeïne mag ik op een dag binnenkrijgen?

Hoeveel cafeïne mag ik op een dag binnenkrijgen?

Cafeïne is een stimulerende stof die van nature voorkomt in een aantal voedingsmiddelen zoals koffie, energiedrank, cola, chocolade(melk) en thee. Doordat grote hoeveelheden negatieve effecten kunnen hebben zijn er voedingsadviezen opgesteld voor de cafeïne inname. Deze adviezen gelden voor cafeïnerijke producten, zoals koffie en blikjes energiedrank. De adviezen houden er rekening mee dat mensen gemiddeld 100 milligram cafeïne uit andere bronnen binnenkrijgt, zoals frisdrank, thee en chocolade.

Gezonde volwassenen kunnen ongeveer 400 milligram cafeïne per dag consumeren zonder negatieve effecten hierbij te ervaren. Dit komt neer op vier cafeïnerijke producten. Voor mensen die gevoelig zijn voor cafeïne is dit advies niet bedoeld. Het is dus vooral belangrijk om ook hierbij goed naar je lichaam te luisteren. Voor kinderen onder de 13 jaar wordt geadviseerd geen cafeïnerijke producten te nemen en voor kinderen tussen de 13 en 18 jaar wordt aangeraden niet meer dan 1 cafeïnerijk drankje te nemen.

Verder is voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven een aangepast advies. Zij mogen namelijk geen cafeïnerijke producten nemen, of het gebruik hiervan te beperken tot minder dan 200 milligram cafeïne per dag. Dit komt neer op één kopje koffie als je rekening houdt met een gemiddeld gebruik van onder andere thee, chocolade en frisdrank.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Simone de Lange beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Producten Producten

Wat is cafeïne?

Cafeïne is een stof die van nature voorkomt in koffie. Verder komt het voor in energiedrankjes, cola, ijsthee, chocolade en c...

Producten Producten

Zit er cafeïne in thee?

In thee zit cafeïne. De hoeveelheid hangt af van een aantal factoren, zoals de soort thee, de hoeveelheid thee en de sterkte ...

Medisch Medisch

Kun je het effect van cafeïne af laten nemen met voeding?

Cafeïne is een stof die van nature voorkomt in koffie. Verder komt het voor in energiedrankjes, cola, ijsthee, chocolade...

Diëten Diëten

Helpt cafeïne bij het afvallen?

Het lijkt misschien, wanneer je wat koffie op hebt, dat je lichaam harder gaat werken, maar dat is niet zo. Je stofwisseling ...

Producten Producten

Wat doet koffie met ons lichaam?

Koffie bevat de stof cafeïne. Cafeïne heeft een positieve en negatieve invloed op ons lichaam. Positieve effecten van koffie ...

Toon meer (467)
Volg ons