Welke producten bevatten veel verborgen calorieën?

Welke producten bevatten veel verborgen calorieën?

Van veel producten zoals chips, snoep, frituur en chocolade weten we allemaal wel dat ze erg calorierijk zijn. Er zijn ook veel voedingsmiddelen die meer calorieën tellen dan je zou verwachten. 

Gezond, maar calorierijk

Hierbij delen we er een aantal waarvan je misschien nog niet wist dat ze ook veel calorieën bevatten. 

  • Noten en zaden. Noten en zaden bevatten goede (onverzadigde) vetten, voedingsvezels, B-vitamines, vitamine E en ijzer. Helaas bevatten goede vetten ook een hoop calorieën.
  • Pindakaas: Wellicht te verwachten na het lezen over calorieën noten en zaden. Pindakaas is zeker gezond, maar bevat ook veel calorieën.
  • Kaas. Kaas bevat onder andere vitamine B2, vitamine B12, vitamine A, calcium, magnesium en zink. Daarnaast bevat het veel vet, ook veel slechte (verzadigde) vetten, waardoor het een behoorlijk calorierijk product wordt.
  • Avocado. De avocado is een hele gezonde groente met veel onverzadigde vetten, voedingsvezels, antioxidanten, B-vitamines, vitamine C en vitamine E. Doordat het veel vetten bevat, telt de avocado automatisch ook veel calorieën.
  • Vruchtensap: Vruchtensap lijkt gezond, het bevat echter veel suiker en dus ook veel calorieën.
  • Olie. Olie is een goede vetsoort. Het bevat veel goede onverzadigde vetten en vitamine E. Het blijft echter puur vet, dus het is erg calorierijk, wel 9 kcal per gram.
  • Vette zuivel. Zuivel is erg rijk aan calorieën als je voor de volle varianten kiest.
  • Gedroogd fruit. Gedroogd fruit is een erg geconcentreerd product. Hierdoor is het enorm vezelrijk, maar ook calorierijk door de van nature aanwezige fruitsuikers.
  • Pesto. Pesto is gemaakt van kruiden, olie, noten of pijnboompitjes en kaas. Allemaal gezonde, maar allemaal calorierijke producten.  

Portiegrootte

Veel mensen denken dat producten met veel calorieën automatisch slecht voor je zijn. Dit is absoluut een fabel. De bovenstaande producten bevatten veel goede voedingsstoffen, die je lichaam ten goede komen. Zulke producten zijn prima om regelmatig te gebruiken binnen een gezond voedingspatroon. Let gewoon een beetje op je portiegrootte.  

Bericht bewaren
Beoordeel
Gezondheidswetenschapper en Voedingsdeskundige Gerdy Beelen

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Wat is pro-ana?

Pro-ana staat voor pro-anorexia. Pro-ana verwijst naar de bevordering van gedrag dat verband houdt met de eetstoornis anorexi...

Producten Producten

In welke voedingsmiddelen zitten de minste calorieën?

In water zitten nul calorieën. Natuurlijke voedingsmiddelen met een hoog waterpercentage en laag suikerpercentage hebben dan ...

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën moet je verbranden om 1 kilo vet te verliezen?

Je moet ongeveer 7.000 calorieën verbranden om een kilo vet te verliezen. Om af te vallen is een gevarieerd eetpatroon van be...

Diëten Diëten

Is calorieën tellen een goede manier om af te vallen?

Inzicht voedingspatroon Het tellen van calorieën kan mensen die willen afvallen meer inzicht geven in wat ze binnenkrijgen. ...

Producten Producten

Is er verschil tussen biologische en gewone producten?

Er zijn veel onderzoeken gedaan naar het verschil tussen biologische en gewone producten. Ondanks dat veel mensen de voorkeur...

Toon meer (925)
Volg ons