Zijn zero frisdranken wel verantwoord?

Zero frisdranken zijn geheel gezoet met zoetstoffen en bevatten geen suiker, vet, eiwitten en vrijwel geen calorieën. Als we deze naast de klassieke frisdranken zouden zetten en er een keuze gemaakt zou moeten worden welke van de twee het meest verantwoord zou zijn, dan vormt de zero variant een “gezonder” alternatief. Maar passen deze caloriearme varianten wel binnen een verantwoord en gezond voedingspatroon?

Zero frisdranken staan net zoals light frisdranken niet in de Schijf van Vijf vanwege het feit dat ze door zuren het gebit aantasten. Des te vaker het tandglazuur in aanraking komt met deze zuren, hoe sneller je gaatjes krijgt. In dit soort drankjes is het suiker vervangen door zoetstoffen zoals stevia, cyclamaat of aspartaam, wat maakt dat er weinig tot geen calorieën worden geleverd. Dit is gunstig omdat consumptie ervan niet bijdraagt aan overgewicht. Dit in tegenstelling tot de suikerrijke klassiekers.

Er bestaan verschillende theorieën over een mogelijke link die te vinden is tussen de inname van frisdranken op basis van zoetstoffen en het aankomen in gewicht. Het zou zomaar kunnen dat mensen die te zwaar zijn of aankomen, meer voedingsmiddelen op basis van zoetstoffen nuttigen en er dus geen direct verband is.

Een andere theorie is dat de zoete smaak op zichzelf al het insulineniveau laat stijgen, wat vervolgens maakt dat het lichaam naar suiker gaat hunkeren. Op dit moment zijn de resultaten met betrekking tot deze mogelijke relatie beperkt en is meer onderzoek nodig om een duidelijk verband te kunnen leggen.

Betreft de zoetstoffen, op het etiket van zowel een zero als een light frisdrank worden de zoetstoffen aangegeven met een E-nummer. Deze stoffen zijn niet schadelijk voor je tenzij je een erfelijke stofwisselingsziekte hebt, phenylketonurie (PKU). Alleen dan moet aspartaam gemeden worden.

Geschreven door

Sabrina Porru beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Sabrina Porru

Diëtist i.o.

Mogelijk ook interessant om te weten

Waarom zijn light frisdranken ook niet gezond?

Terry Schouten
In de meeste frisdranken zit veel suiker. Daarnaast bevatten ze vaak veel calorieën. Hierdoor loop je het risico om aan te komen in gewicht, verg...

Waarom zijn frisdranken zo slecht?

Samantha Annaars
Veel frisdranken bevatten grote hoeveelheden suikers en dus veel calorieën. Het drinken van frisdrank vergroot daarom de kans op overgewicht. Daarnaas...

Is vis van de visboer altijd verantwoord gevangen en biologisch?

Fleur Lassche
Je kunt niet zeggen dat vis van de visboer altijd verantwoord gevangen en biologisch is.  Hoe kom je hier wél achter? Om er achter te ko...

Is het verantwoord om nooit te ontbijten?

Professor Bink
Jazeker, je ontbijt overslaan is zeker verantwoord. Een ontbijt was vroeger de belangrijkste maaltijd van de dag, maar dat klopt niet helemaal. Vasten...

Welke diëten zijn verantwoord?

Alicia Izeboud
Diëtisten en artsen zijn het regelmatig met elkaar eens dat diëten niet werken. Vaak is een dieet een korte termijn oplossing waarbij iemand...
Toon meer (1278)
Volg ons