Wat is de ADH voor de verschillende vitamines?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per vitamine. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende is voor het grootste gedeelte van een bepaalde bevolkingsgroep.

Hieronder vind je een overzicht met de ADH voor volwassen mannen en vrouwen van een aantal belangrijke vitamines.

  • Vitamine A: 800 microgram/dag voor mannen en 680 microgram/dag voor vrouwen
  • Vitamine B1 (Thiamine): 0.1 mg/MJ (1 MJ = 238.85 kilocalorieën)
  • Vitamine B2 (Riboflavine): 1.6 mg/dag
  • Vitamine B3 (Niacine): 1.6 mg/MJ (1 MJ = 238.85 kilocalorieën)
  • Vitamine B6: 1.5 mg/dag voor alle mannen en alleen voor vrouwen tot 50 jaar; 1.8 mg/dag voor vrouwen van 50+
  • Vitamine B11 (Folaat): 300 microgram/dag
  • Vitamine B12: 2.8 microgram/dag
  • Vitamine C: 75 mg/dag
  • Vitamine D: 20 microgram/dag

Geschreven door

Gezondeten.nl Voedingswetenschapper Julia Haarhuis

Julia Haarhuis

Voedingswetenschapper

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat betekent de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)?

Julia Haarhuis
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) wordt in Nederland vastgesteld door de Gezondheidsraad. Het is de hoeveelheid van een nutriënt dat voldoend...

Wat is de ADH van alle mineralen?

Julia Haarhuis
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per mineraal. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende is voor het grootste gedeelte v...

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B9?

Ilse Brand
Foliumzuur (of folaat), oftewel vitamine B11, is nodig voor de groei, goede werking van het lichaam en de aanmaak van witte en rode bloedcellen. In so...

Hoeveel volkoren boterhammen zijn de ADH vezels?

Aisha Kaars
De Gezondheidsraad adviseert om per 1000kcal 14 gram vezels in te nemen. Als ervan uitgegaan wordt dat iemand 2500 kcal eet op een dag, komt dit neer ...

Welke vitamines zijn bij een teveel slecht voor je lichaam?

Terry Schouten
Vitamines zijn voedingsstoffen die je lichaam niet of onvoldoende zelf kan aanmaken. Daarom moet je deze micronutriënten uit je voeding halen. Wa...
Toon meer (1053)
Volg ons