Waar is foliumzuur goed voor?

Vitamine B11, oftewel foliumzuur, is een wateroplosbare vitamine. Foliumzuur staat ook bekend als folaat. Ons lichaam heeft foliumzuur nodig voor groei, de aanmaak van rode en witte bloedcellen en voor de aanleg van het zenuwstelsel van een ongeboren kind.

Vrouwen die zwanger willen worden, of dit net zijn, worden geadviseerd 400 microgram foliumzuur per dag te slikken. Hiermee voorkomen zij dat hun baby geboren worden met een gespleten gehemelte, een hazenlip of een open ruggetje.

Foliumzuur komt in de voeding vooral voor in groene groenten, brood, vlees, zuivel en volkoren producten. Met een gezond eetpatroon krijg je voldoende foliumzuur binnen, een tekort komt dus niet vaak voor. Een teveel aan foliumzuur uit onze voeding komt niet voor, een teveel via tabletten weer wel.

Geschreven door

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Professor Bink

Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B9?

Ilse Brand
Foliumzuur (of folaat), oftewel vitamine B11, is nodig voor de groei, goede werking van het lichaam en de aanmaak van witte en rode bloedcellen. In so...

Wat is vitamine B9 (Folaat) en waar is het goed voor?

Alicia Izeboud
Vitamine B9 wordt in Nederland vitamine B11 genoemd, en heet ook wel foliumzuur. Foliumzuur versus folaat Het verschil tussen foliumzuur en folaat i...

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B11?

Wendy van Doorn
Vitamine B11 (foliumzuur) komt van nature voor in volkoren producten zoals volkoren brood of volkoren pasta, zilvervliesrijst en havermout. Ook zijn a...

Welke vitamines en mineralen zijn belangrijk in het begin van de zwangerschap?

Amanda Ligt
Tijdens de zwangerschap hebben twee vitamines extra aandacht nodig, namelijk foliumzuur en vitamine D.  Foliumzuur Foliumzuur, ook bekend als v...

Welke vitamines moet ik suppleren als ik zwanger ben?

Johnny van Schooneveld
Als je zwanger bent, wordt aangeraden om vitamine D en foliumzuur (vitamine B11) te suppleren. Vitamine D heb je nodig om calcium goed in je botten op...
Toon meer (1300)
Volg ons