Wat is een goede en gezonde lunch?

Wat is een goede en gezonde lunch?

Op deze vraag bestaat geen eenduidig antwoord. Een goede en gezonde lunch kan je namelijk op veel manieren invullen. Wat belangrijk is, is dat je varieert met je lunch en dat je kiest voor voeding en niet voor vulling.

Kiezen voor voeding houdt in dat je kiest voor producten met goede voedingsstoffen. Denk dan aan het kiezen voor complexe koolhydraten zoals volkorenbrood of volkoren wraps. Kies ook voor onverzadigde vetten in plaats van verzadigde vetten. Daarnaast is het belangrijk dat je zorgt voor voldoende eiwitten. Eiwitten zorgen voor herstel en opbouw van onze spieren en zorgen voor verzadiging zodat je niet direct weer honger krijgt. Als laatste is een flinke portie groente bij je lunch altijd een goed idee.

Met vulling bedoelen we producten die laag in voedingsstoffen zijn zoals wit brood, snelle suikers, fastfood en kant-en-klaar producten. Deze producten bevatten weinig of geen voedingsstoffen maar zijn vaak wel calorierijk. Deze laat je dus liever staan.

Bericht bewaren
Beoordeel
Mireille Bakermans beantwoordt al jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Waarom kan ik me na de lunch zo slecht concentreren?

In ons Westerse eetpatroon zijn we gewend om een boterham te eten als lunch. Een boterham bevat vooral koolhydraten. Koo...

DiëtenDiëten

Is een warme maaltijd als lunch goed voor je?

Of een warme maaltijd gezond is ligt aan de ingrediënten van de maaltijd. Bestaat dit uit voldoende groente, volkoren gr...

DiëtenDiëten

Wat is het Subway dieet?

Het Subway dieet is geen officieel dieet maar een mediahype over Jared Fogle. Jared is een Amerikaan die meer dan 100 ki...

DiëtenDiëten

Hoe zijn de Richtlijnen Goede Voeding tot stand gekomen?

De Gezondheidsraad is een onafhankelijk raadgevend lichaam in Nederland die parlement en regering adviseert op het gebie...

VoedingVoeding

Wat zijn goede alternatieven voor rijst?

Rijst is een graansoort die in grote delen van de wereld als belangrijkste voedingsbron dient. Na het oogsten wordt rijs...

Toon meer (1331)
Volg ons